Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Отслабване за сватбата - влезте във форма за 6 седмици (продължение)

Екипировка за вашето звездно отслабване:

Чифт качествени обувки за бягане, удобни дрехи, гирички, въже за скачане и постелка.

Кардио сет - 20-30 минути

5 минути бързо ходене или джогинг
25 подскока на платформа
25 подскока на въже
Повтаряйте 25 минути.
Завършете с леко ходене и разтягане

прочети повече ...

Лесна диета за работещите дами

Закуска - варианти

1 яйце варено + парче сирене
пилешка или пуешка шунка + 1 сухар
активиа кисело мляко (може и плодово)

Обяд - варианти

шопска или овчарска салата
лека супа - зеленчукова или пилешка
задушени зеленчуци

Следобедна закуска...

прочети повече ...

Отслабване и спорт - страхотни ръце с няколко движения

Ръцете са един от първите индикатори, че човек се нуждае от отслабване. Това е и мястото, от което трябва да започне вашето отслабване. Фитнес-инструктора Лора Хъдзън, собственик на фитнес салон в Сан Франциско създава идеалната програма за тонизиране и отслабване на ръцете. С тази програма оформяте всяка част от ръцете си - трицепс, бицепс, гърди и гръб - като същевременно стягате бедрата и коремните мускули. Така получавате двойна полза.

Планът включва използването на гирички (по 2 килограма максимум), като се правят по две серии с по 10 повторения. Правете упражненията по 3 пъти седмично за оптимално отслабване и тонизиране.

прочети повече ...

Последно добавени статии

Търси в статии