Анкета
Често пъти на искащите да имата перфектно тяло голям проблем се явяват понаедрялите бедра. И ако искат да намалят обиколката на бедрата си, е необходимо да промнят методиката на заниманията си.
Най-напред трябва да се намалят упражненията, които изискват стоеж на пръсти, приклякване или напрежение на подбедрицата.
Също така се препоръчва да се набави уред за механичен масаж на бедрата - без аначение дали той е електронен или не.
Бедрата се разтриват от коляното нагоре, като е добре да си закупи и масажен крем, който ще улесни движенията.
Застава се на една страна и с крака, който е отгоре започват да се изпълняват махове нагоре и надолу, като се следи да не се променя изходно положение на тялото. После се повторя процедурата и с другия крак. При това упражнение е важно тялото и опорният крак да са на една линия.
Сяда се на пода и бавно и леко се прави така, че краката да са сгънати в коленете и стъпалата и да се опират във външната част на бедрата (така често застават малките деца). След като се достигне това положение, бавно и много внимателно се започва изправянето на единия крака с коляното нагоре, а след това и другия, като се подпира отзад с ръце.
Упражнението се повтаря 10-20 пъти.
Източник: Мария Попова, Списание Пудриера
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
