Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

След диета е нужна и гимнастика

При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.

За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.

Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.

Изберете каквото ви е по сърце - обикновени упражнения за утринна гимнастика, бурната аеробика, нежната каланетика или каквото се сетите. Ако пък имате вкъщи бягаща пътека или велоергометър, задължително могат да се използват и те.

Все пак, според дългогодишния човешки опит и изследванията на съвременните учени, най-здравословна си остава разходката на чист въздух със средно бърз ход. Можете да се сменят комплексите упражнения в зависимост от това, което се  иска да се постигне.

Но, дори с фигурата ви всичко да е наред, никога не ги изоставяйте и отделяйте им на ден по около половин час, без да се натоварвате прекалено, и скоро ще почувствате промяната.

назад ...

Диета и двигателна активност - сваляне на излишни килограми

Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.

Препоръчва се спазват следните режим:

1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуциез картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.

Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).

прочети повече ...

Със зелен чай се отслабва без диети и физически упражнения

Зеленият чай може да помогне значително в процеса на отслабване, който се извършва посредством метаболизма на тялото.

При редовна консумация може да ви помогне да изразходите повече от осемдесет калории. За 20 лева годишно можете да отслабнете без диети и физически упражнения.

Зеленият чай забавя абсорбцията на хората с наднормено тегло и контролира гликозата, а същата съставка, т. е. полиетиленът поддържа гликозата.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии