Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

По-кратките упражнения са по-ефективни

Упражнения по половин час дневно може да ви помогнат да изгубите близо 25 на сто повече тегло, отколкото тренировка дълга един час, стана ясно наскоро.

Тестовете са показали, че съкращаването на упражненията на половина, носи голям потенциал за хората, които са с наднормено тегло и увеличава шансовете им да се преборят с килограмите.

По-кратките сесии от упражнения карат хората да са по-щастливи, да имат повече енергия и мотивация за създаване на здравословен начин на живот, а тези, които прекарват два пъти по-дълго в залата за фитнес, са по-склонни да се чувстват преуморени, казват изследователи от Университета на Копенхаген.

Професор Бенте Сталкнехт, от отдела на университета по Медикобиологични науки, каза: "Затлъстяването е сложен социален проблем, който изисква мултидисциплинарен подход. Ние комбинирахме данни от биомедицинските изследвания на субектите в изследването с етноложки данни за техните преживявания по време на 13-седмичния период на проучването. Това ни даде възможност да обясним изненадващия факт, че 30 минути упражнения ежедневно са също толкова полезни, колкото цял час тежка фитнес тренировка. Хората, трениращи по-кратко, имат повече енергия и са по-мотивирани за постигане на здравословен начин на живот."

В края на 13-седмичното проучване, в което участвали 60 мъже с наднормено тегло, тези, които се упражнявали по-кратко, изгубили около един килограм повече средно от тези, които прекарвали един час във фитнес залата.

Доцент Астрид Джесперсен заяви, че нейният екип е "изненадан" от проучването, което комбинира медицински наблюдения с интервюта.

Тя обяснява: "Качествените данни предлагат едно възможно обяснение за изненадващите биологични резултати. Хората от групата, които се упражнявали най-малко,  говорят за повишени нива на енергия и по-висока мотивация за упражняване и че се опитват да постигнат по-здравословно ежедневие. Те се качват по стълбите, извеждат кучето на допълнителни разходки и ходят на работа с колело. За разлика от тях, хората, които се упражнявали в продължение на един час на ден, се чувстват изчерпани, демотивирани и по-малко отворена към постигането на здравословна промяна. Така ние виждаме, че умереното количество упражнения значително ще повлияе на ежедневните практики на хората."

Учените казват, че справянето със затлъстяването изисква подход, който не е само концентриран върху тренировките и диетата.

Професор Джесперсън добавя: "При сложен проблем като затлъстяването, трябва да се използват няколко метода и научните изследвания трябва да се разглеждат от холистична гледна точка. От десетилетия здравните кампании се оказват недостатъчно ефективни, защото ние не сме били в състояние да включим значението на, например, психологията, културата и социалните структури."

назад ...

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

прочети повече ...

Диетата, а не упражненията, помага да отслабнете

Треньорът на знаменитостите Боб Харпър, консултант в телевизионното шоу "The Biggest Loser", е изградил кариерата си помагайки на много затлъстели хора чрез изтощителен фитнес режим, но той е научил от опита си, че диетата е много по-важна от упражненията.

Треньорът, който живее в Лос Анджелис, е роден във ферма за едър рогат добитък в щата Тенеси и пристига в Калифорния преди около 20 години. Той казва, че са отминали дните, когато е вярвaл, че е възможно да се отслабне само с упражнения.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии