Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Правила при разделното хранене

Кой не е чувал за него, кой не е чел за него, кой не го е възхвалявал или хулил? И почти всеки знае, че разделното хранене не е само режим, препоръчващ употребата само на един тип храни, но и диета, при която разделянето на продуктите може да става по най-различен начин.

Затова този, който е решил да използва разделното хранене, за да смъкне някое излишно кило, трябва да спазва някои основни правила:

В менюто си включвайте колкото се може повече плодове и зеленчуци.

Избягвайте продукти, които съдържат бяло брашно, захар и маргарин.

По време на едно и също хранене не съчетавайте продукти, които съдържат въглехидрати, с такива, които съдържат белтъчини.

Между приемите на храна от различен тип спазвайте интервал от минимум 4 часа.

Употребявайте белтъчини, скорбяла и мазнини в ограничени количество.

назад ...

Диета и двигателна активност - сваляне на излишни килограми

Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.

Препоръчва се спазват следните режим:

1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуциез картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.

Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).

прочети повече ...

След диета е нужна и гимнастика

При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.

За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.

Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии