Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Шарени зеленчукови ястия

Диетичното хранене е и здравословно, защото не означва непременно лишаване от любимите вкусни блюда. През все още топлите дни то ще ви отърве от усещането за тежест и подутост на корема.
Може и да не сте вегетарианци, но това не ви пречи да опитате някои постни гозби.

Запеканка с пиперки

Какво ви трябва? – 1 кг пиперки; 3-4 домата; ½ чаена чаша олио; 200г сирене;  3 яйца; 1 чаена чаша прясно мляко; 1 връзка магданоз; смлян черен пипер; сол.

Как да го направите? – Изпичате пиперките, обелвате ги и ги изчиствате от семето. После ги режете на парчета и слагате в тавичка. Поливате  ги с олиото и ги задушавате 10 минути в силна фурна. Обелвате доматите, настъргвате ги на ренде, добавяте ги към чушките, леко ги посолявате и задушавате във фурната около 15 минути.

В купа разбивате яйцата с млякото, черния пипер и натрошеното сирене. Заливате с тази смес задушените зеленчуци и запичате ястието, докато коричката порозовее. Поръсвате обилно с наситнен магданоз и поднасяте запеканката топла.

назад ...

Диета и двигателна активност - сваляне на излишни килограми

Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.

Препоръчва се спазват следните режим:

1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуциез картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.

Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).

прочети повече ...

След диета е нужна и гимнастика

При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.

За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.

Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии