Анкета
Храната е преди всичко едно от удоволствията в живота... и все пак не е нужно да я превръщаме в цел, нали? Това важи с пълна сила и при борбата с натрапливите килограми, сантиметри и паласки. За да може да поддържате добра форма и едновременно с това да не умирате от глад, изберете си няколко любими храни от списъка и ги прилагайте често и с удоволствие.
1. Пъпеш
Той съдържа много витамин С и бета каротин - два от най-силните антиоксиданти, които защитават клетките от повишената активност на свободните радикали.
Освен това помага на тялото да се справи със задържането на течности.
2. Малини, къпини и боровинки
Тези плодове са страхотен източник на антиоксиданти, което ги поставя в началото на списъка храни, които се борят с целулита и несъвършенствата. Благодарение на своя състав, малините, къпините и боровинките имат благотворно влияние срещу отпускането на тъканите.
3. Ябълки
Пектинът в ябълките е вещество, което спомага детоксикацията на храносмилателния тракт. Крушите, бананите, цитрусовите плодове, морковите и зелките - всички те съдържат пектин. Ябълките съдържат витамин С, калий, лесносмилаеми въглехидрати, пектин, който стимулира храносмилането и намалява нивото на холестерина в кръвта.
4. Риба
е източник на пълноценни белтъчини, които нашият организъм усвоява значително по-бързо и лесно, отколкото белтъчините, съдържащи се В месото. Мазнините, които влизат в състава на рибата, лесно се усвояват и се характеризират с високо съдържание на ненаситени мастни киселини от типа "Омега-3", които увеличават еластичността на кожата и подобряват вида й. При редовна употреба на тези продукти целулитът става по - невидим. Също така рибата съдържа протеин който е жизнено важен в борбата с целулита.
5. Спанак
По съдържание на хранителни вещества и особено на минерални соли, спанакът заема едно от първите места сред зеленчуците. Съдържа средно 90,1% вода, 3,2% белтъчини, 3,2% Въглехидрати.Количеството на мазнини е незначително. В спанака се съдържа много ценната фолиева киселина, както и минерални вещества - калии, магнезий, желязо, фосфор, калций, хлор, йод, и в по-малки количества манган и мед. Те способстват за възстановяване на засегнатата от целулит кожа
Следва продължение...
Начинът да отслабнем чрез движение е да изберем такъв спорт, който да поддържа интереса ни жив. Ето и няколко предложения за поддържане на физическа форма чрез спортове, които са забавни и същевременно натоварващи, така че да подпомогнат сваляне на излишните килограми.
Плуване
Това е спорт, който освен отслабване, гарантира и натрупване на мускулна маса. За един час можете да изгорите 500-800 калории в зависимост от това в какъв стил и колко интензивно плувате. Тук работите с ръце, с крака, с гръб, със седалищни мускули – накратко с цялото тяло.
Небезизвестните протеинови диети показват добри резултати при хора, които искат да отслабнат, но пък крият редица опасности за здравето.
Ето кога провеждането на подобна диета би било безопасно и би имало добър ефект:
- Протеиновата диета като цяло има добър ефект, когато се провежда от хора, нямащи метаболитни, ендокринни, бъбречни, ревматологични или други хронични заболявания. Хората с такива заболявания е добре да се консултират с лекуващия си лекар какво би означавало за тях подобна диета.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2013
