Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диетично хранене след хепатит

Вирусният хепат е тежко заболяване, при което дейността на черния дроб се възсрановява бавно в продължение на месеци. През оздравителния период се налага преболедувалият да спазва подходяща диета и да избягва физически и психически натоварвания.

Най-важното условие за възстановяването на нормалната чернодробна дейност е подходяща диета, която продължава от 6 до 12 месеца.

Храната трябва да е достатъчна по количество и разнообразна по състав:

- 300-400 г въглехидрати дневно, 100-200 г белтъчини, 60-80 г мазнини, и повече растителни, и неограничено количество плодове и зеленчуци.

Храната трябва да се приготвя чрез варене, печене или на скара,без запръжки и силни подправки или трудно смилаеми съставки.

Всеки преболедувал от инфекциозен хепатит си изгражда свой дневен режим на активна дейност и почивка и избягване на психически натоварвания. В този режим се осигурява поне осем часа нощен сън и дневна почивка от два часа.

Препоръчват се разходки, а по-късно и леки излети, но без преумора.

Диетата е строга през първите шест месееца, впоследствие се разширява и след лекарски преглед се преминава към обичайното хранене.

назад ...

По-кратките упражнения са по-ефективни

Упражнения по половин час дневно може да ви помогнат да изгубите близо 25 на сто повече тегло, отколкото тренировка дълга един час, стана ясно наскоро.

Тестовете са показали, че съкращаването на упражненията на половина, носи голям потенциал за хората, които са с наднормено тегло и увеличава шансовете им да се преборят с килограмите.

По-кратките сесии от упражнения карат хората да са по-щастливи, да имат повече енергия и мотивация за създаване на здравословен начин на живот, а тези, които прекарват два пъти по-дълго в залата за фитнес, са по-склонни да се чувстват преуморени, казват изследователи от Университета на Копенхаген.

прочети повече ...

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии