Анкета
През възстановителния период от особена важност за пълното оздрявяване е поведението на болния. Неспазване на специална диета и консумирането на забранени хранителни продукти, може да се стигне до възвръщане на болестта или до удъжаване на оздравяването.
Кои храни са полезни и необходими?
Препоръчват се храни, богати на въглехидрати – захарни изделия, компоти, мармелади, пчелен мед; различни тестени произведения – макарони, юфка, фиде, хляб и хлебни изделия, нишестени каши, бисквити, сухар, вафли, кремове, ориз, грис.
От белтъчните храни се препоръчват: мляко – прясно и квасено; млечни произведения - изкиснато сирене, прясна несолена извара, кашкавал.
Месото трябва да е прясно – пилешко, агнешко, телешко, нетлъсто говеждо, черен дроб, далак, диетични кренвирши, ограничено количество свинско без тлъстини, телешки салам, нетлъста шунка.
Препоръчват сепрясна, нетлъста, несолена риба, 1-2 яйца (предимно белтък)
Повечето от мазнините трябва да са от растителен произход (олио, зехтин), а от животинските - по малко прясно масло и сметана.
Особено подезни са богатите на витамини и минерални соли плодове – грозде, ягоди, лимони, портокали, мандарини, круши, тикви, ябълки, праскови, кайсии, кестени, шипки. По-добре е да се използват сурови, може и обработени.
Зеленчуците да бъдат пресни, замразени или стерилизирани – картофи, моркови, домати, нелютиви чушки, зеле, зелен фасул, червено цвекло, черна ряпа, тиквички, марули, салати, краставици, магданоз.
За предпочитане е да се пие липов или шипков чай. Препоръчва се горнобанска или хисарска минерална вода, особено сутрин – по една чаша половин час преди закуска.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
