Анкета
На каквито и режими и диети да се подлага, човешкият организъм трябва да получи своите дози от най-необходимите му вещества, за да функционира нормално.
Въглехидрати – 1-2 филии хляб
- 30-50 г сурови зърнени храни
- 1 чаша варени зеленчуци, макаронени изделия, зърнени храни или ориз.
Белтъчини – 80-100 г риба или птиче месо
- 1-2 яйца
- 1-2 чаши прясно и кисело мляко
- 50-60гтвърдо сирене
- 1 чашаядки,варн боб или леща.
Зеленчуци и плодове – 1 чаша нелистни зеленчуци
- 1-2 средни ябълки, портокал или круша
- 1 грейпфрут или пъпеш
- 1 чаша консервирани или варени плодове.
Виц: Лекар казва на пациентка:
- Вече няма смисъл да идвате при мен. Във вашия случай медицината е безсилна – вие сте абсолютно здрава.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
