Анкета
Напълно възможно е да намалиш обиколките на талията и бедрата и да запазиш настроението си, твърдят учени от Националния фонд по кардиология и Съвета по медицинските изследвания на националното здраве в Австралия.
Изследванията показват, че оптимален вариант за това е въглехидратната диета. За тази цел ще трябва да се намали консумацията на месо и млечни продукти.
В изследването са включени 106 души с наднормено тегло на възраст между 24 и 64 години.
Участниците били разделени на групи и били подложени на различни диетични режими в продължение на година.
Първата група спазвала въглехидратен режим - хляб, макарони и ориз. Втората група се хранела предимно с месо и млечни продукти.
След осем седмици всички участници се чувствали добре, но след година настроение имали тези, които консумирали въглехидратни храни. Участниците на месна диета се оказали склонни към агресия, а част от тях били в депресивно състояние.
Загубата на тегло и при двете групи било еднакво - около 14 кг. Според австралийските учени въглехидратната и месната диета подобряват паметта, като се запазва скоростта на мисловните процеси, пише Reuters.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
