Анкета
Хранителните грешки, които се допускат в стремежа на човек да изглежда добре, в един момент могат да затормозят целия организъм. Не трябва да се стремим само да намалим теглото си, но и да знаем как, защото всяка промяна в начина на хранене довежда до спад или качване на килограми.
Кои са клопките на т. нар. “чудотворни” диети?
Начините за бързо и лесно отслабване в повечето случаи са с нетраен резултат,а дори понякога водят след себе си още по-големи проблеми с килограмите.
Гладуването изтощава не само тялото, но и душата, защото продължителния глад разстойва обменните процеси – стресира всички органи и системи, забавя метаболизма, състарява и отпуска кожата. А когато решим да се храним нормално, се наддава повече, отколкоте е било надднорменото тегло преди гладуването, защото то води и до сериозни хормонални смущения.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
