Анкета
“Не яж когато не си гладен, и не пий, ако н си жаден”- казва мъдрецът, знаейки, че всичко прекалено е противно на природата.
Установено е, че ядем и пием много и чрез това обременяваме и повреждаме организма си. Последствията са ясни – напълнявне и стремеж за сваляне на килограми с различни диети.
Всеки трябва да изхожда в това отношение от максимата, че ние “живеем не да ядем и пием, а ядем и пием, за да живеем”. Гладът ще остане до известна степен завинаги най-добрия готвач. Да се яде и пие много наведнъж е вредно – последствията – пагубни: мързел, сънливост, главоболие, омайване.
Предпочитаният вариант е: “По-малко, но често”, а “не често, но много”. Още Тацит свидетелства, че германците са яли също умерено (3-4 пъти на ден), защото и те яли, за да живеят.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
