Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Правилно диетично хранене по Великден

По време на Великденските празници обикновено сервираме висококалорични ястия. За диети не можем дори да си помислим. Но можем да си помогнем да не претоварваме организма. Така в края на празничните трапези ще се чувстваме леки и елегантни.

1. Първото, което трябва да направите е да разделите яйцата от козунаците. Първите съдържат значително количество белтъчини, а вторите пък - въглехидрати. Необходимо е да ги ядете поне през два часа, за да може стомахът ви да ги преработи по-лесно.

2. Комбинацията от козунак и мляко също не се препоръчва, защото отново се смесват въглехидрати и белтъчини. По-добре е да изберете чай, вода или плодов сок.

3. Празничният обяд трябва да започне с голяма порция салата. Тя ще ви засити и няма да остане много място в стомаха за основното ястие. Най-добре е да се гарнира месото със задушени зеленчуци. Те са нискокалорични, а също така ще осигурят достатъчно фибри на храносмилателната система, за да работи по-активно.

4. Вечерята трябва да бъде лека и вкусна. Спазвайки великденската традиция ви препоръчвам варени яйца със зеленчуци. Задушете в малко вода моркови, зелен боб и грах. Подправете ги със соев сос, чесън и черен пипер. Към тях добавете две сварени яйца и залейте със сос от кисело мляко, горчица, бульон и магданоз.

5. Необходимо е след празниците да си направите един разтоварващ ден. Хапвайте само плодове и зеленчуци и пийте много течности: минерална вода, прясно изцедени сокове и зелен чай.

6. За да изгорите част от приетите калории и да подпомогнете храносмилането, отделете време и за разходки сред природата. Така ще си осигурите полезна физическа активност.

Източник: Празнувай Великден

назад ...

По-кратките упражнения са по-ефективни

Упражнения по половин час дневно може да ви помогнат да изгубите близо 25 на сто повече тегло, отколкото тренировка дълга един час, стана ясно наскоро.

Тестовете са показали, че съкращаването на упражненията на половина, носи голям потенциал за хората, които са с наднормено тегло и увеличава шансовете им да се преборят с килограмите.

По-кратките сесии от упражнения карат хората да са по-щастливи, да имат повече енергия и мотивация за създаване на здравословен начин на живот, а тези, които прекарват два пъти по-дълго в залата за фитнес, са по-склонни да се чувстват преуморени, казват изследователи от Университета на Копенхаген.

прочети повече ...

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии