Анкета
Може би, когато сте били деца, не сте обичали аромата на сготвено брюкселско зеле, но сега е времето да се замислите отново по въпроса.
Вижте какво сте изпуснали!
Брюкселското зеле е един от най-мощните борци с раковите образувания, заедно със своя братовчед броколито. Това се дължи на съставки като хлорофил, каротеноиди, глюкозинолати, за които е доказано, че се борят успешно с рака.
Доказано е, че страните, в които се консумира повече брюкселско зеле се наблюдават по-малко случи на рак на стомаха. Освен това предпазва от рак на гърдата, уретера и ендометриоза.
Друга добра причини да консумираме този зеленчук е високото съдържание на витамини С, А и К, магнезий, желязо, фосфор, цинк, калий и фибри. Не трябва да пропускаме и фитохимикалите като лутеин и кверцитин, също изключително полезни за тялото.
Оригинален и интересен начин да консумирате брюкселско зеле е като го „карамелизирате”.
Разрежете малките зелчици на две и ги сложете в тиган с предварително загрят зехтин. Оставете ги докато започната да стават кафяви. Това е по-вкусният вариант от варенето.
За да измиете добре брюкселското зеле го накиснете в купа с вода, сол и оцет за 30 минути и изплакнете добре.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
