Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Отслабване без лишения - как да „изневерим” на диетата си и пак да сме слаби

Отслабване и похапване - сигурно си мислите, че тези две думи се изключват взаимно, но всъщност не е точно така.

Изкушенията

Всеки специалист в областта на хранене и отслабване ще ви каже, че можете да си позволите два десерта в седмицата около 200-300 калории всеки. Това може да е любимият ви сладолед или торта.

Яжте навън

Позволете си две ястия, които диетата ви за отслабване не позволява. Вървете в любимата си пицария и си поръчайте любимата пица. Единственото условие е контрол на порциите. Два малки парчета пица със салата са идеалният вариант.

Коктейлите

Все още може да се наслаждавате на вино или шампанско по време на отслабване. Но това може да стане само веднъж седмично докато се стремите да свалите килограмите.

„Откраднете” си малко шоколад

Шоколадът е вкусен и толкова изкусителен, особено по време на отслабване. Добрата новина е, че можете да си позволите по малко всеки ден – 75 калории на ден. Изберете качествения шоколад и се насладете на вкуса.

Добрата стара салата

С всички екстри в заведенията салатите достигат до страшните 700-800 калории, дори 900. Но кой би искал купа гола маруля. Вместо това добавете разнообразни зеленчуци, ако си падате по експериментите може и плод – сушен плод, ядки, семена, сирене, крутони или авокадо. Сложете 1 с.л зехтин и балсамов оцет – така ще подпомогнете усвояването на хранителните вещества в салатата.

назад ...

По-кратките упражнения са по-ефективни

Упражнения по половин час дневно може да ви помогнат да изгубите близо 25 на сто повече тегло, отколкото тренировка дълга един час, стана ясно наскоро.

Тестовете са показали, че съкращаването на упражненията на половина, носи голям потенциал за хората, които са с наднормено тегло и увеличава шансовете им да се преборят с килограмите.

По-кратките сесии от упражнения карат хората да са по-щастливи, да имат повече енергия и мотивация за създаване на здравословен начин на живот, а тези, които прекарват два пъти по-дълго в залата за фитнес, са по-склонни да се чувстват преуморени, казват изследователи от Университета на Копенхаген.

прочети повече ...

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии