Анкета
Краят на седмичната противна диета е дошъл. Настъпил е дългоочаканият момент за подхранка. Но каква да бъде вкусотията, която да направите за себе си и любимия (любимата)?
Опитайте с домашно приготвените спагети за мераклии, които обичат да си угаждат.
Необходимите продукти за две порции са:
250 грама спагети;
100 грама бекон;
доматен сос от консерва;
стар лук, черен пипер;
пекорино (италианско сирене на прах).
Във вряща и подсладена вода се слагат спагетите. В тиган се сипва малко зехтин и след минута се прибавят 100 г бекон, нарязан на кубчета и щипка черен пипер. Изчаква се няколко минути и се прибавя лука, нарязан на ситно. Когато добие златист цвят, се добавя доматеният сос, малко вода и сол. Задушава се под капак на среден огън.
Готовите спагети се изцеждат (стават за 10-12 минути). Изсипват се в соса и се разбъркват с дървена лъжица. След сервирането може да се добави и малко от италианското сирене.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
