Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Най-ефективният начин за отслабване

Не e задължително процесът на отслабване да е свързан с диети, създадено от даден човек и носещо гръмко име. Можете да създадете своя уникален и индивидуален начин, следвайки някой основни указания за диетичен живот.

Индивидуален подход

Най-добрата програма за отслабване е тази, която пасва на индивидуалните характеристики – пол, възраст, физическо натоварване, хранителни навици. Никое строго и внезапно ограничение или промяна на начина на живот не би могло да доведе до здравословно и трайно отслабване.

Кои са основните въпроси, които трябва да си зададете, когато съставяте своята лична диета:

- Готвите ли у дома?
- Храните ли се често навън?
- Сами ли живеете?
- Вегетарианец ли сте?
- Купувате ли плодове и зеленчуци?
- Пътувате ли много?
- Колко часа на ден работите?
- Кога през деня похапвате нещо между основните хранения?
- Ядете ли три пъти на ден?
- Бързо ли се храните?
- Ядете ви докато шофирате, прави или докато гледате телевизия?
- Пиете ли алкохол?

Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да се ориентирате кои навици саботират отслабването ви.

Ако често се храните навън и не готвите у дома, избягвате плод-зеленчука и работите по 15 часа на ден, ядете сладко и изпускате закуската, ядете бързо, на крак и не обръщате достатъчно внимание на храната,прекалявате с алкохола, то имате нужда от сериозна промяна преди да пристъпите към диета.

назад ...

По-кратките упражнения са по-ефективни

Упражнения по половин час дневно може да ви помогнат да изгубите близо 25 на сто повече тегло, отколкото тренировка дълга един час, стана ясно наскоро.

Тестовете са показали, че съкращаването на упражненията на половина, носи голям потенциал за хората, които са с наднормено тегло и увеличава шансовете им да се преборят с килограмите.

По-кратките сесии от упражнения карат хората да са по-щастливи, да имат повече енергия и мотивация за създаване на здравословен начин на живот, а тези, които прекарват два пъти по-дълго в залата за фитнес, са по-склонни да се чувстват преуморени, казват изследователи от Университета на Копенхаген.

прочети повече ...

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии