Анкета
Въртенето на обръч не е нещо, което само децата могат да правят за забавление. Това е нещо, което първата дама на САЩ Мишел Обама и актрисата Мариса Томей правят, за да бъдат във форма.
Въртенето укрепва мускулатурата на корема и бедрата, подобрява баланса и може всъщност да бъде много добро аеробно упражнение, прибавяйки разнообразие към традиционните аеробни тренировки.
Обикновено часовете по въртене на обръч траят около час - започват с разтягане и продължават с основни движения, при които се използва не само талията, но и краката и раменете.
Ако сте нова във въртенето на обръч, по добре си вземете такъв с по-голям размер.
Повечето хора смятат, че трябва да се описват малки кръгове с бедрата, но всъщност трябва да описвате големи окръжности, като по- този начин развивате повече части от тялото си, казват фитнес инструкторите, занимаващи се с този нетрадиционен вид тренировка.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
