Анкета
За онези, които си припомнят за вече отминалата лятна ваканция и за тези, които все още се плацикат в морето. Една вкусотия с малко калории, незастршаваща вашата стройна фигура:
Зеленчуци с винегрет от лимон
Продукти: 100 г изчистен зелен боб; 200 г малки тиквички, нарязани на четвъртинки по дължина, 150 г грах, 2 лъжици зехтин, 1-2 супени лъжици лимонов сок, по 1 шепа едро накълцан магданоз и едро накълцани листа от мента, 1 лъжица нарязан див лук
Приготвяне: Кипва се вода в тенджера с приставка за пара (или зеленчуците се сваряват в подсолена вода) и се пълни голяма купа с леденостудена вода. Задушава се на пара зеления боб за 3-4 мин., тиквичките за 2-3 мин. и граха за 2 мин., докато омекнат.
След като станат готови , веднага се потяпат в леденостудената вода, за да се охладят бързо, отцеждат се и се подсушават с кухненска хартия. За да се приготви дресинга, се разбива зехтина и лимоновия сок, добавя се магданоза, ментата и дивия лук и се овкусва със сол и черен пипер.
Занася се на плажа (масата) дресинга и зеленчуците поотделно и на място се смесват и сервират. Ако набързо охладите зеленчуците, преди да ги приготвите, ще предотвратите преваряванетоим и салатата ви ще остане зелена и хрупкава по-дълго време.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
