Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Вкусотия с малко калории

За онези, които си припомнят за вече отминалата лятна ваканция и за тези, които все още се плацикат в морето. Една вкусотия с малко калории, незастршаваща вашата стройна фигура:

Зеленчуци с винегрет от лимон

Продукти: 100 г изчистен зелен боб; 200 г малки тиквички, нарязани на четвъртинки по дължина, 150 г грах, 2 лъжици зехтин, 1-2 супени лъжици лимонов сок, по 1 шепа едро накълцан магданоз и едро накълцани листа от мента, 1 лъжица нарязан див лук

Приготвяне: Кипва се вода в тенджера с приставка за пара (или зеленчуците се сваряват в подсолена вода) и се пълни голяма купа с леденостудена вода. Задушава се на пара зеления боб за 3-4 мин., тиквичките за 2-3 мин. и граха за 2 мин., докато омекнат.

След като станат готови , веднага се потяпат в леденостудената вода, за да се охладят бързо, отцеждат се и се подсушават с кухненска хартия. За да се приготви дресинга, се разбива зехтина и лимоновия сок, добавя се магданоза, ментата и дивия лук и се овкусва със сол и черен пипер.

Занася се на плажа (масата) дресинга и зеленчуците поотделно и на място се смесват и сервират. Ако набързо охладите зеленчуците, преди да ги приготвите, ще предотвратите преваряванетоим и салатата ви ще остане зелена и хрупкава по-дълго време.

назад ...

По-кратките упражнения са по-ефективни

Упражнения по половин час дневно може да ви помогнат да изгубите близо 25 на сто повече тегло, отколкото тренировка дълга един час, стана ясно наскоро.

Тестовете са показали, че съкращаването на упражненията на половина, носи голям потенциал за хората, които са с наднормено тегло и увеличава шансовете им да се преборят с килограмите.

По-кратките сесии от упражнения карат хората да са по-щастливи, да имат повече енергия и мотивация за създаване на здравословен начин на живот, а тези, които прекарват два пъти по-дълго в залата за фитнес, са по-склонни да се чувстват преуморени, казват изследователи от Университета на Копенхаген.

прочети повече ...

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии