Анкета
Както повечето съвестни служители в офис, които по цял стоят зад бюрото, и вие гледате да наваксате това заседяване с порядъчна доза упражнения, разходки, фитнес. Общо взето правите всичко по силите си, за да се откопчите от примката на заседналия начин на живот, в която сте попаднали…, но дали е достатъчно!
Вероятно не, поне според проучване публикувано в „Британски журнал по спортна медицина".
Въпреки че тренировките играят значителна роял в подобряването на здравето и удължаването на живота, опасностите, които крие дългото стоене на едно място си остават.
Всъщност, проучването сочи, че шансът а жените да развият метаболитен синдром – състояние, което може да доведе и до диабет – се увеличава с 26% на всеки час прекаран в гледане на телевизия, независимо колко врем прекарват във фитнеса. Лошо!
Какво можем да направим, за да запазим здравето си тогава? Ако преквалифицирането във фермер не е опция, учените препоръчат максимално да намалите времето прекарано без движение в седнало състояние.
Разбийте тези дълги часове с 5 минутни разходки на всеки 20-30 минути. Изкачете стълбите, разходете се или правете нещо друго, което да раздвижи тялото ви.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
