Анкета
Сигурни ли сте, че имате нужда от отслабване?
Преди да решите, че трябва да се подложите на режим за отслабване, се запитайте дали физически и психически имате нужда от това. Вижте кои са знаците, че всъщност теглото ви няма нужда от промяна:
- Теглото ви не предизвиква никакви здравословни проблеми и не попадате в рискова група.
- Теглото ви не ви ограничава да живеете както искате
- Приемате тялото си каквото е, без да изпитвате неудобство от него и да се срамувате
- Чувствате се добре в кожата си, без да се сравнявате с другите и да завиждате
В много случаи стремежът за отслабване е породен не толкова от физическа нужда или истинска необходимост, колкото от външни фактори. В различните възрасти човек може да бъде повлиян от приятели роднини, заобикаляща среда и да реши, че има нужда да отслабне, независимо от всичко.
Важно е да бъдем обективни, когато става въпрос за теглото ни и да не изпадаме в крайности, защото това може сериозно да навреди на здравето ни. Не винаги това, което показва кантарът е най-важно.
До голяма степен това, да ли човек трябва да отслабне се определя не от теглото, а от нашата нагласа към него. Разбира се има случаи, в които отслабването е нужно поради здравословни причини, когато вече става въпрос за наднормено тегло и затлъстяване.
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
