Анкета
Бягането е най-добрият начин за отслабване, но и вдигането на тежести е също толкова важно. Само със силови тренировки тялото може целенасочено да изгори натрупаното, защото мускулите са неговата движеща сила.
За да се отслабне, трябва да се комбинират бягане и силови тренировки. Това че някои смятат, че само тънкото тяло е здраво не е така и не винаги тънък значи здрав, напротив.
Недостатъчно хранене, съчетано с фитнес, води до увреждания на тялото и свиване на мускулната тъкан. Освен това в такава ситуация тялото изгаря въглехидратите. Изразходван ли е този източник на енергия и не е компенсиран чрез храна, изчезват телесните мазнини и следва разграждане на мускулите.
Изгарянето на мазнините започва веднага, в рамките на първата минута, а не както се смята - едва след 30 мин спорт.
Какъв е ефектът обаче зависи от физическата ви форма. Колкото по-добра е тя, толкова повече енергия мобилизира организмът от мастната тъкан. Когато се движи, той трансформира мазнините в мускулна маса.
Източник: 24 Часа
Ако сте решили да се отървете от излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
Препоръчва се спазват следните режим:
1. Храненето да става 4-5 пъти дневно с обемиста и засищаща, бедна на калории храна - зеленчуци (без картофи и ориз), несладки плодове, нетлъсто месо (телешко, пилешко, риба), мляко и млечни продукти.
Да не се забравя принципът - кралска закуска, обед на богаташ, вечеря на бедняк (3 часа преди лягане за сън!).
При загуба на килограми вследствие на каквато и да е диета мускулатурата се отпуска, кожата може да увисне.
За да се сведат до минимум тези последствия, е нужна и гимнастика, която може да се избере от Интернет или безбройните книги упражненията, които най-много ви подхождат.
Добре е не само да отговарят на нуждите ви (например за стягане на бедрата и ханша, корема или бюста), добре е те просто да ви допадат, защото ви предстои да живеете с тях.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
