Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Срещу излишните килограми - по-малко калории в дневното меню

Пролетта ще дойде, а с нея и времето да започнете свалянето на излишните килограми, натрупани през последните месеци.

Според изследвания на диетолози в САЩ са нужни 3500 калории за изграждането на половин килограм мазнини.

Това е условно, но действително, щом се лишим от част от тези калории и намерим начин да изгорим останалите, нещата ще се получат, без дори да ходим на фитнес.

Ако искате да свалите 3 килограма за две седмици, трябва да резнете около 1300 калории от дневното си меню.

Изглежда трудно изпълнимо, но все пак е реално и им начин да се спестят тези излишни калории. Изследвания показват, че богатата на протеин закуска ще ви спести поне 200 калории спрямо въглехидратната (филия с мармалад например).

Още 450 калории ще отклоните от напитките, които пиете през деня, затова вместо подсладени напитки приемайте вода, вода с лед и лимон и естествени чайове. Дотук вече сте на половината на онези 1300 калории.

Има и редица дребни трикове - говорете прави по телефона (50 калории за 20 минути), паркирайте по-далече от офиса - още минимум 50 калории, играйте си поне 30 минути с децата (160 калории), измийте чиниите и после разходете кучето (още 75).

Освен тези неща всичко друго, свързано с движение, само ще ви донесе допълнителни бонуси.

назад ...

Самолечение на целулит с диети е опасно

Близо 80% от жените според  доц. Попова, шеф на Клиниката по метаболитни заболявания в ИСУЛ, се подлагат на самолечение при наличие на целулит с различни диети, научени от приятелка, изтеглена от интернет.

Те не търсят лекарска консултация, за да се прецени какъв е техният проблем, което е опасно.

Има ендокринни заболявания, които могат да доведат до оточност и напълняване и са свързани с щитовидната жлеза.

прочети повече ...

Мъжете не са пощадени от “дефекти” по кожата. Целулит при мъжете

За разлика от жените мъжете са изтеглили печеливша карта от природата - генетиката е заложила в тялото им да има повече мускулна тъкан и по-масивен скелет.

Съединителната тъкан е по-масивна, а подкожната мастна тъкан е само 15-20%, докато в женското тяло пък природата е заложила по-голямо количество мастна тъкан.

Там нормални са 25 до към 34% и може да има отложена мастна тъкан с 10% повече, отколкото при мъжете, без това да е повод за безпокойство.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии