Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Аштън Къчър вае тяло с диета и фитнес

Аштън Къчър, съпругът на холивудската звезда Деми Мур, е много критичен към тялото си. Актьорът винаги внимава с какво се храни, за да не се лепне и грам мазнина върху мускулите му. А месец-два преди снимки пази диета.

Мистър Деми Мур, както на шега го наричат в Холивуд, е изпадал и в крайности – да кара 3 месеца на кафяв ориз, броколи и бяло пилешко месо, но това е било един единствен път.

Стройната фигура на Аштън е оформена с тренировки във фитнесзалата и плувния басейн и с диетата Саут Бийч, кръстена на името на прочутия американски курорт. Тя ограничава приемането на вредните въглехидрати, които се съдържат в бялото брашно, захарта, белия ориз и макаронените изделия.

Затова пък може на воля да се яде всичко, що е пълнозърнесто, защото засища, а на организма му трябва доста време, за да огладнее след подобно "зареждане". Десертите, за разлика от други диети, са разрешени, но не повече от веднъж на ден.

Позволено е всичко, което не надвишава 100 калории – две-три парченца шоколад, млечен десерт, любим крем или дори парче торта. Бирата и коктейлите са табу за Аштън, но той все пак си ги позволява от време на време, особено когато усилено тренира. Диетологът му препоръчва консумацията на бяло или червено вино и строго му забранява да протяга ръка към газирано и твърд алкохол.

Диетата е разделена на 3 етапа, и всеки сам решава кога да премине към следващото ниво. На първия етап закуската е: чаша зеленчуков сок, 2 яйца (варени, омлет или на очи), кафе или чай. Втората закуска е парченце сирене, кашкавал или шепа ядки. Обядът съдържа зеленчукова салата с риба или парченца пилешко месо, следобедната закуска са плодове или млечен десерт, а вечерята е обилна: броколи или зеле на пара, голяма нетлъста пържола и печени зеленчуци.

И, естествено, десерт, ако Аштън не го е погълнал на обяд. Вторият етап предлага закуска, която съдържа накиснати във вода мюсли, чай или кафе и 200 г пресни ягоди. Преди обяда се яде едно сварено яйце, а самият обяд е огромна салата с пилешко.

Следобедна закуска – 1 плод и 30 г сирене или кашкавал, вечеря – риба на пара, задушени зеленчуци, ягоди, заляти с шоколад. При третия етап има само закуска – половин грейпфрут, 3 овесени бисквитки и кафе или чай, обяд – сандвич с телешко и зеленчуци върху пълнозърнеста филийка и вечеря – печени пилешки гърди, голяма свежа салата и йогурт или плодове за десерт.

назад ...

Самолечение на целулит с диети е опасно

Близо 80% от жените според  доц. Попова, шеф на Клиниката по метаболитни заболявания в ИСУЛ, се подлагат на самолечение при наличие на целулит с различни диети, научени от приятелка, изтеглена от интернет.

Те не търсят лекарска консултация, за да се прецени какъв е техният проблем, което е опасно.

Има ендокринни заболявания, които могат да доведат до оточност и напълняване и са свързани с щитовидната жлеза.

прочети повече ...

Мъжете не са пощадени от “дефекти” по кожата. Целулит при мъжете

За разлика от жените мъжете са изтеглили печеливша карта от природата - генетиката е заложила в тялото им да има повече мускулна тъкан и по-масивен скелет.

Съединителната тъкан е по-масивна, а подкожната мастна тъкан е само 15-20%, докато в женското тяло пък природата е заложила по-голямо количество мастна тъкан.

Там нормални са 25 до към 34% и може да има отложена мастна тъкан с 10% повече, отколкото при мъжете, без това да е повод за безпокойство.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии