Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диета на Лесли и Деби Аш

Лесли и Деби Аш са сестри, които спазват своя специална диета. В нея ежедневно присъства сирене. Сестрите препоръчват сирене Ементал.

"За да сте здрави, трябва да получавате достатъчно протеини и калций - казва Лесли. - И ако вие, като мен, ходите всеки ден да правите физически упражнения, количеството на калориите, консумирани от вас, не трябва да бъде прекалено ниско. Освен това, ако започнете да отслабвате чрез глад, това няма да помогне."

С тази диета Лесли бързо възвръща формата си след раждането на своя син, Исус. Всеки ден трябва да се приемат 1200 калории. Щом теглото се нормализира, трябва да се добавят ежедневно 500 калории.

Запомнете: кърмещите майки трябва да получават не по-малко от 2000 калории на ден.

Общи правила - в допълнение към обичайните ежедневни напитки, може всеки ден да пие чаша сухо вино.

Закуска (изберете едно от посочените):

а) една печена филийка, 100 г консервирани домати, 12 г настъргано сирене Ементал;
б) 25 г от всички зърнени култури (по избор) с неподсладено мляко, малък банан;
в) препечена филийка от пълнозърнест хляб с яйце (принцеса);
г) препечен хляб с 25 грама настъргано сирене Ементал.

На закуска: 150 калории.

Обяд (изберете едно):

а) 150 грама картофи, сварени с кожата, поръсват се с 25 грама настъргано сирене Ементал; един нарязан домат, 1 лъжица салата от зеле; една праскова или круша;
б) две филии пълнозърнест хляб, намазани с мека горчица, един резен шунка, 25 грама настъргано сирене Ементал, една чаша нискомаслено кисело мляко;
в) две препечен пълнозърнест хляб, 125 г варен боб, малък банан;
г) неограничено количество сурови зеленчуци, залети със сос от една малка чаша нискомаслено кисело мляко, сок от половин лимон, 12 грама настъргано сирене и чаена лъжичка слънчогледово масло; малка кифла.

Обяд: 250 калории.

Вечеря (изберете едно):

а) цветно зеле с настъргано сирене Ементал и с лимонов сок; един малък банан;
б) 200 грама пилешко (без кожата) на скара, 125 г картофи, сварени с кожата, 50 г задушени моркови, 50 г царевица или тиквички, зелен фасул, един портокал;
в) 75 г (сухи) спагети със сос, приготвен от 50 грама постно говеждо, консервирани домати, подправки и чесън, 25 г настъргано сирене Ементал, смесена салата; една ябълка;
г) 100 грама риба треска на скара, гарнитура от: 75 г картофено пюре направено с: обезмаслено мляко, домати, подправки и чесън; 50 г зелен грах, броколи, зелен фасул; чаша нискомаслено кисело мляко;
д) 100 г черен дроб на скара в сос от бульон от сварено месо и сок от един портокал; 125 г картофи, сварени с кожата, зеле, карфиол; ябълка или круша.

Вечеря: 400 калории.

Между храненията (изберете едно):

а) 25 грама сирене Ементал, две малки филийки хляб, нарязани домати;
б) голяма шоколадова бисквита, няколко зърна грозде;
в) малка кифличка с извара, 250 мл тъмна или светла бира с малък пакет солени бисквити, малко парче пай с мармалад.

Междинно хранене: 200 калории.

назад ...

Самолечение на целулит с диети е опасно

Близо 80% от жените според  доц. Попова, шеф на Клиниката по метаболитни заболявания в ИСУЛ, се подлагат на самолечение при наличие на целулит с различни диети, научени от приятелка, изтеглена от интернет.

Те не търсят лекарска консултация, за да се прецени какъв е техният проблем, което е опасно.

Има ендокринни заболявания, които могат да доведат до оточност и напълняване и са свързани с щитовидната жлеза.

прочети повече ...

Мъжете не са пощадени от “дефекти” по кожата. Целулит при мъжете

За разлика от жените мъжете са изтеглили печеливша карта от природата - генетиката е заложила в тялото им да има повече мускулна тъкан и по-масивен скелет.

Съединителната тъкан е по-масивна, а подкожната мастна тъкан е само 15-20%, докато в женското тяло пък природата е заложила по-голямо количество мастна тъкан.

Там нормални са 25 до към 34% и може да има отложена мастна тъкан с 10% повече, отколкото при мъжете, без това да е повод за безпокойство.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии