Анкета
Вероятно няколко месеца преди сватбата сте се погледнали в огледалото и с ужас сте установили, че се нуждаете от отслабване. Изпадате в паника и смятате, че няма да се справите и това, в духана цялата сватбена суматоха. Но успешното отслабване може да стане факт за по-малко от два месеца. Вижте каква тренировъчна програма можете да използвате, за да постигнете желаното сватбено отслабване.
Упражненията за чудесен начин за отслабване, стягане и тонизиране на тялото. Освен това е и прекрасен лек против стрес за бъдещи булки, защото помага на тялото да образува ендорфини („добрите хормони”), повишава енергията и вниманието.
Важно е да се знае, че няма бърз начин за премахването на несъвършенствата и придобиването на перфектно тяло. Много е важно да не си поставяте нереалистични цели за отслабване. Ако се превърнете в роб на кантара, незабавно нивата на стресовите хормони в организма ще се увеличат, а от там ще скочи и теглото ви.
Внимателно проучете тренировъчния план и бъдете търпеливи към себе си, обичайте тялото си и не подхождайте към него като към ваш враг.
План за тренировки:
Специалистите препоръчват да тренирате сутрин - това е чудесен начин да започнете деня и да накарате тялото си да работи правилно. А и в края на деня вероятно ще се изморени и няма да имате нужната енергия и настроение.
Необходимо е да изпълнявате два вида упражнения:
- кардио
- силови
Редувайте ги през различните дни, като на всеки два дни един ден трябва да почивате.
Важно е да се знае, че мускулите не се развиват по време на тренировка, а по време на почивката след тренировката. За това се препоръчва период от 48 часа почивка за възстановяване на мускулите.
Следва продължение…
Бившата спортистка Мария Шпицер е твърд привърженик на здравословното хранене - в семейството й консумират предимно домашни продукти и сезонни плодове и зеленчуци, а яденето на месо и месни продукти е сведено до минимум.
Шпицер обаче не се наема в изготвянето на хранителни програми за клиентите си, които непрекъснато я питали какво да ядат.
“Мога само да кажа аз какво правя, защото не съм специалист в изготвянето на диети. Моят основен принцип е да се следва природата. Защо е нужно през зимата например да ядеш круши от Африка?”, пита се дългогодишната състезателка.
Обикновено кожата е еластична и разтеглива, но при някои жени промените през бременността са доста драстични. Именно бързите колебания в теглото и разтегливостта на кожата могат да доведат до *стрии.
По-често жените с многоплодна бременност имат по-голям шанс за развиване на стрии, защото гърдите им се увеличават два пъти повече от на тези бременни с един плод.
Други, носещи пък по-едър плод или податливи на лесно сваляне и качване на килограми също са изложени на риск.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
