Анкета
Екипировка за вашето звездно отслабване:
Чифт качествени обувки за бягане, удобни дрехи, гирички, въже за скачане и постелка.
Кардио сет - 20-30 минути
5 минути бързо ходене или джогинг
25 подскока на платформа
25 подскока на въже
Повтаряйте 25 минути.
Завършете с леко ходене и разтягане
Силов сет
25 клякания
25 набирания на ръце, подпрени на стол
25 повторения за бицепс (с гиричките)
25 отхвърляния с десния крак
25 отхвърляния са десния крак
Повтаряйте 25 минути
Отпуснете за 30 секунди с разтягане в поза „дъска”
Малка бележка относно храненето на бъдещите булки при отслабване:
За да бъде успешно вашето отслабване не трябва да пропускате хранения. Освен това храненията трябва да бъдат малки като количество и здравословни като качество. Яжте много пресни плодове и зеленчуци и ядки и винаги имайте нещо здравословно под ръка за похапване. Това е ключов момент при здравословното отслабване. Пийте поне 2 литра вода на ден.
Можете да започнете изпълнението на този план за отслабване 6 седмици преди сватбата, за да стегнете и тонизирате тялото и да се чувствате като богиня и да изглеждате така. Но не забравяйте, че най-важното е да бъдете щастлива от това, че започвате нов и вълнуващ живот и изпълнен с много положителни емоции и любов!
Бившата спортистка Мария Шпицер е твърд привърженик на здравословното хранене - в семейството й консумират предимно домашни продукти и сезонни плодове и зеленчуци, а яденето на месо и месни продукти е сведено до минимум.
Шпицер обаче не се наема в изготвянето на хранителни програми за клиентите си, които непрекъснато я питали какво да ядат.
“Мога само да кажа аз какво правя, защото не съм специалист в изготвянето на диети. Моят основен принцип е да се следва природата. Защо е нужно през зимата например да ядеш круши от Африка?”, пита се дългогодишната състезателка.
Обикновено кожата е еластична и разтеглива, но при някои жени промените през бременността са доста драстични. Именно бързите колебания в теглото и разтегливостта на кожата могат да доведат до *стрии.
По-често жените с многоплодна бременност имат по-голям шанс за развиване на стрии, защото гърдите им се увеличават два пъти повече от на тези бременни с един плод.
Други, носещи пък по-едър плод или податливи на лесно сваляне и качване на килограми също са изложени на риск.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
