Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диетични "грешки", които не трябва да се правят

Човек би трябвало да се чувства добре в своето тяло и да запази килограмите, с които се чувства най-добре без много усилия и без да чувства постоянен глад. Счита се че 30-те години е възраст на лична и емоционална стабилност - от няколко години пазите диети.

Опитали сте всичко или почти всичко и все не можете да избегнете йо-йо ефекта, но за да достигнете идеалното тегло, бъдете решителни и следвайте някои съвети.

Стратегията, която ще ви помогне да се почувствате добре - хранете се балансирано всеки ден, независимо колко е трудно ви се вижда.

Планирайте менюто си за обяд и вечеря и на всяка цена намирайте време да закусите обилно. Така бихте могли да загубите 2-3 килограми без особени усилия.

Избягвайте следните диетични "грешки":

1. Да премахнете от менюто си храна богата на скорбяла.

Това е храна, която засища глада. Задължително трябва да присъства във вашето меню за диета , но в малки количества.

Скорбялните продукти не са толкова калорични, колкото повечето хора си въобразяват (50 гр. хляб съдържа 125 Ккал.)

2. Да изключите от менюто си мазнините.

Да се въздържате изцяло от консумацията на олио и масло не е най-доброто решение, тъй като то е полезно за кожата и за нервните клетки. Да се избягва маслото и да се приемат продукти бедни на мляко, рискувате да лишите организма си от витамин Д и А. Добре е всекидневно да приемате 10 гр. олио и 10 гр. масло.

3. Спете достатъчно.

Доказано е, че при липса на сън се нарушава хормоналния баланс и това благоприятства върху натрупването на мазнина.

Освен това след една спокойна нощ човек се чувства добре отпочинал и изглежда добре.

назад ...

Самолечение на целулит с диети е опасно

Близо 80% от жените според  доц. Попова, шеф на Клиниката по метаболитни заболявания в ИСУЛ, се подлагат на самолечение при наличие на целулит с различни диети, научени от приятелка, изтеглена от интернет.

Те не търсят лекарска консултация, за да се прецени какъв е техният проблем, което е опасно.

Има ендокринни заболявания, които могат да доведат до оточност и напълняване и са свързани с щитовидната жлеза.

прочети повече ...

Мъжете не са пощадени от “дефекти” по кожата. Целулит при мъжете

За разлика от жените мъжете са изтеглили печеливша карта от природата - генетиката е заложила в тялото им да има повече мускулна тъкан и по-масивен скелет.

Съединителната тъкан е по-масивна, а подкожната мастна тъкан е само 15-20%, докато в женското тяло пък природата е заложила по-голямо количество мастна тъкан.

Там нормални са 25 до към 34% и може да има отложена мастна тъкан с 10% повече, отколкото при мъжете, без това да е повод за безпокойство.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии