Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Индийска диета по учението на Аюрведа

Диета според индийската наука за здравето Аюрведа

Според индийската философия човешкото тяло е апогея на създаване на природата. Поради това хората трябва да се грижат за този дар внимателно и да го ценят, а не да го изтезават с крайни диети и изтощителни физически упражнения.

Разбирането на собственото тяло в голяма степен е свързано с възможността човек да го изслушва и уважава. За съжаление тялото не се получава с наръчник за употреба и затова хората се нуждаят от помощ.

Затова пък съществуват едни много прости правила, свързани с индийската наука за здравето Аюрведа.

Индийското учение Аюрведа учи, че човек е добре да изяжда такова количество храна, което е ¾ от вместимостта на стомаха си. Ако изяжда повече от това количество, ще затрудниработата на стомаха и от това ще се усети умора. Затова не трябва да се преяжда, т.е. избягвайте да ядете, след като сте се нахранили.

Индийците имат интересно правило - поне 5-10 мин си починете преди да се върнете към активност, т.е. след всяко ядене си отделете няколко минути за почивка. Така процесите на храносмилане ще протекат без усилие и ще получите приив на енергия. Е, това донякъде е в разрез с доста натрапената идея, че след хранене трябва веднага да се поразходим, за да изгорим храната.

Много хора обичат да се хранят набързо, нахвърляйки в устата всичко, което могат да погълнат, а това е погрешно. Умерената скорост при храненето спомога работата на стомаха и храната по-бързо да се усвои. Ако човек се опита за 1-2 седмици да спазва тези препоръки, със сигурност ще усети разликата.

Индийската наука за здравето Аюрведае е в основата на т.н. индийска диета -  без крайни диети и изтощителни физически упражнения:

1. Яжте в спокойна обстановка.
2. След всяко ядене си отделете няколко минути за почивка.
3. Винаги се хранете седнали.
4. Не се хранете, когато сте разстроени.
5. Избягвайте да ядете, след като сте се нахранили - иначе казано не преяждайте.
6. Избягвайте студените напитки и тези с лед.
7. Не говорете, когато се храните и по-точно дъвчете.
8.Хранете се с умерена скорост.
9. Не яжте преди да сте усетили, че сте преработили предходното хранене.
10. Хранете се възможно с прясно приготвена храна и свежи зеленчуци.

Определено човек не е задължен да вярва на тези правила, но почти всеки е изпитал на гърба си ефекта от тях.

Източник: Мария Попова, Списание Пудриера

назад ...

Искате да отслабнете? Яжте шоколад!

Изглежда хората, които са на диета правят основна грешка - отказът от ядене на шоколад може да доведе до наддавате на тегло, а не до загуба, според проучване.

В действителност, проучването установи, че 86 на сто от хората на диета, които продължават да се наслаждават на любимото си лакомство, отслабват успешно.

2100 от хората, които били анкетирани и са загубили най-голямо тегло - 91 на сто от случаите - продължили да ядат същото количество шоколад, което обикновено са яли преди да се отдадат на план за отслабване.

прочети повече ...

Диетата VB6 (Vegan Before 6)

Хората, които не обичат да са на диета, често си мечтаят, че могат да ядат каквото си искат на вечеря, без да напълняват.

Сега един нов гуру по отслабването твърди, че може да превърне мечтата в реалност - но само чрез налагане на строга вегетарианска диета през деня.

Марк Битман придоби хиляди последователи в САЩ със своята VB6 диета. VB6 (Vegan Before 6) означава Веган преди 6.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии