Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диета за намаляване на телесната маса

Понеделник:
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, сирене - 50 g.
II закуска - 10.00 ч. - сок от ябълки - 250 ml.
Обяд - 12.00 ч. - супа борш, кисело мляко - 250 ml.
III закуска - 16.00 ч. - диетична извара - 50 g.
Вечеря - 18.00 ч. - варено месо без гарнитура - 100гр, плод

Вторник:
I закуска - 7.00 ч. - прясно мляко 250мл, 2 сварени белтъка
II закуска - 10.00 ч. - диетичен нектар от праскови 
Обяд - 12.00 ч. - супа домати, салата.
III закуска - 16.00 ч. - изкиснато сирене - 50гр
Вечеря - 18.00 ч. - варена риба , плод

Сряда:
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, сирене - 50гр
II закуска - 10.00 ч. - диетичен нектар - 250мл
Обяд - 12.00 ч. - печено месо без гарнитура, зеленчук, плод.
III закуска - 16.00 ч. - кисело мляко - 250 g. с една ябълка.
Вечеря - 18.00 ч. - месо с домати, салата зеле и моркови.

Четвъртък:
Плодово-млечен разтоварен ден. Консумира се 1 л. прясно мляко или 3 кофички кисело мляко заедно с 1 кg. пресни плодове - ябълки или водни круши, или пресни зеленчуци - моркови, салати, марули и др. Посочените количества се разпределят за петкратен прием по посочените в ме- нюто часове.

Петък:
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, извара - 50 g.
II закуска - 10.00 ч. - пресен плод - 250 g.
Обяд - 12.00 ч. - кремсупа от зеленчуци, плод
III закуска - 16.00 ч. - топено сирене - 38 g.
Вечеря - 18.00 ч. - варено пилешко месо - 300 g.

Събота:
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, обезсолено сирене - 50 g.
II закуска - 10.00 ч. - сок от пресен цитрусов плод (лимон,портокал).
Обяд - 12.00 ч. - таратор от краставици, слата, диетичен компот.
III закуска - 16.00 ч. - изкиснато сирене - 50 g. , доматен сок - 250 g.
Вечеря - 18.00 ч. - грах с месо, кисело мляко - 250 g.

Неделя:
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, топено сирене - 38 g.
II закуска - 10.00 ч. - пресен плод - 250 g.
Обяд - 12.00 ч. - печени кюфтета - 2 бр., пресен плод. III закуска - 16.00 ч. - кисело мляко с 1 ябълка.
Вечеря - 18.00 ч. - месо с праз лук, салата от зеле и моркови.

При продължителност на диетата 14 дни, по-високите степени на затлъстяване редуцират телесната си маса със 7 - 7,5 kg, а по-ниските степени на затлъстяване с 3 - 4 kg.

назад ...

Две разтоварващи диети

Разтоварваща диета - 1 до 3 дни

Всеки ден трябва да се ядат:

4 ябълки
1 лимон
1 парче нетлъсто месо
2 сухара

Разпределението на храната зависи само от вас, не бива да се надвишава посоченото дневно количество.

прочети повече ...

Бърза диета - 5 кг по-малко за 3 дни

Отслабване и сваляне на килограми за няколко дни:

Закуска

Една супена лъжица мед се разтваря в 150 мл. вода. Към нея се прибавят 6-7 капки лимонов сок. Изпива се и след това може да изпиете и чаша чай или кафе.

Обяд

Варени зеленчуци и 100 гр. пуешко месо.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии