Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Разкарайте излишните мазнини със Зеленчукова диета

Зеленчуците съдържат много витамини, минерали и ензими. Те са и отлично средство за изхвърляне на баластните вещества от организма.

Тези качества правят зеленчуците много подходящи за диети. С тях може да свалите 5 кг за 14 дни.

План за деня
Менюто ви не трябва да надвишава 1100 калории (Калкулатор за калории).

Ще трябва да се посигурите със следните продукти:

- 500 г зеленчуци (сурови или сварени на пара). Най-подходящи са доматите , краставиците, репичките и тиквичките.
- 150 г плодове (без банани и авокадо).
- На ден може да си позволите 4 супени лъжици олио и по една масло и млечна майонеза.
- Хляб и мюсли: 100 г черен хляб, 6 сухарчета или 50 г плодово мюсли.
- 80 г краве сирене или 200 г извара.
- 200 мл прясно мляко или 125 г кисело мляко.
- Всяка седмица включвайте в менюто си 2-3 яйца.
- Пийте по 2 л минерална вода, билков чай или черно кафе.
- През 4-ия и 11-ия ден от диетата пийте само суроватка, без да ядете нищо друго.

Меню за пример

Закуска
25 г плодово мюсли накиснете в 100 мл обезмаслено прясно мляко за 10 минути. Изяжте го заедно с 50 г ягоди.

10 часа: 1 ябълка и 1 морков

Обяд
Омлет със салата

"Разбийте на пяна 2 яйца. Сварете на пара 50 г домати, тиквички и чушки. Смачкайте ги на пюре и ги прибавете внимателно към яйцата. Изпържете омлета в тефлонов тиган без мазнина. Когато е готов, го наръсете със 40 г настъргано сирене. Направете салата от една маруля, домат, лук и краставици. Подправете с лимонов сок и супена лъжица олио. Изяжте и филия черен хляб."

16 часа: 200 г обезмаслено прясно мляко.

Вечеря
Сварете 50 г леща и 250 г тиквички. Подправете с 1 супена лъжица олио, сол и половин чаена чаша извара.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии