Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Зърнената диета в помощ на нашето здраве

Пълнозърнестите храни са богат източник на селен, който има антиоксидантно действие и неутрализира вредните свободни радикали.

Те забавят усвояването на приетата с храната глюкоза, като предотвратяват рязкото повишаване на кръвната захар след нахранване.

Зърнената диета възстановява работата на стомашно-чревния тракт. Снабдява организма с биологичноактивни вещества, витамини, минерали и целулоза. В тази диета са забранени солта, захарта и алкохолът. Зърнената диета се спазва една седмица, като всеки ден е посветен на някоя зърнена храна.

Примерен план за Зърнена диета

Понеделник – овесени ядки
200 г овесени ядки се заливат с 750 мл вода, варят се 10 минути на слаб огън.
Закуска: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко
Втора закуска: 1 купичка овесена каша
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 купичка овесена каша
Вечеря: 100 г обезмаслена извара, 1 купичка овесена каша
Преди лягане: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко

Вторник – пшенични трици
200 г пшенични трици се заливат с 750 мл вряла вода
Закуска: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко
Втора закуска: 1 купичка пшенична каша
Обяд:  1 чаша зеленчуков бульон, 1 купичка пшенична каша
Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 купичка пшенична каша
Преди лягане: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко

Сряда – кафяв ориз
200 г кафяв ориз се сваряват в 750 мл вода.
Закуска: 1 чаша зелен чай
Втора закуска: 1 купичка кафяв ориз с прясно мляко, 1 ч.л мед и поръсен с канела
Обяд: 1 сухар, 1 купичка кафяв ориз с прясно мляко, 1 ч.л мед и поръсен с канела
Вечеря: 80 г нискомаслен кашкавал, 1 купичка кафяв ориз с прясно мляко, 1 ч.л мед и поръсен с канела
Преди лягане: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко

Четвъртък – елда
200 г елда се заливат с 750 мл вода, варят се 10 минути на слаб огън.
Закуска: 1 чаша зелен чай
Втора закуска: 1 купичка каша от елда
Обяд: 1 сухар, 1 купичка каша от елда
Вечеря: 100 г обезмаслена извара, 1 купичка каша от елда
Преди лягане: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко

Петък – ечемик
200 г ечемик се заливат с 750 мл вода, варят се 10 минути на слаб огън.
Закуска: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко
Втора закуска: 1 купичка ечемичена каша
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 купичка ечемичена каша
Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 купичка ечемичена каша
Преди лягане: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко

Събота и неделя – смесени дни
По 50 г ечемик, елда и овесени ядки се заливат с 750 мл вода, варят се 10 минути на слаб огън.
Закуска: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко
Втора закуска: 1 купичка зърнена каша
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 сухар, 1 купичка зърнена каша
Вечеря: 80 г нискомаслен кашкавал, 1 ябълка, 1 купичка зърнена каша
Преди лягане: 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии