Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

За сполучливо отслабване пробвайте с Тибетска диета

Създателите на тибетската диета твърдят, че за да отслабнем, трябва да наблегнем на растителната храна и умерената консумация на белтъчини - мляко, бобови изделия и риба. В този ред на мисли месото в тази диета е изключено. Подобно полувегетарианско меню ще позволи намаляване на приеманите мазнини, а оттук и намаляване на калориите.

Интересен е фактът, че тази диета няма нищо общо с начина на хранене на жителите на Тибет. В това сурово кътче на света изобщо не се ядят риба, морски дарове и плодове. Затова пък предпочитание се отдава на зеленчуците, месото от як, хлебните изделия и чая.

Тибетската диета продължава една седмица, в рамките на които организмът ви ще се освободи от няколко килограма. Препоръчва се по време на диетата да приемате храната на малки порции и да дъвчете продължително всеки залък.

Примерно меню

Ден 1:

Закуска: чаша мляко и един сухар;
Обяд: 150 грама варен боб, 200 грама салата (домати, чушки, пресен лук и магданоз), зелена ябълка или портокал;
Вечеря: 250 грама салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок, 150 грама плодове по избор и чаша минерална вода.

Ден 2:

Закуска: чаша минерална вода и голяма ябълка;
Обяд: 200 грама варена риба и 200 грама плодова салата (ябълка, круша, слива, портокал или др.);
Вечеря: 250 грама тиквички, запечени в растително масло, 3 домата, неголяма филия хляб и чаша доматен сок.

Ден 3:

Закуска: чаша мляко и 2 сухара;
Обяд: 200 грама варен фасул, 200 грама салата (домати, пресен лук, краставици и скилидка чесън), подправена с растително масло;
Вечеря: 200 грама рендосана цвекло, 2 ябълки, портокал, неголяма филия хляб, домат и една чаша доматен сок.

Ден 4:

Закуска: чаша минерална вода и неголяма филия хляб;
Обяд: 250 грама варена риба, 200 грама зеленчукова салата и чаша ябълков сок без захар;
Вечеря: 200 грама варен фасул, 200 грама рендосани сурови моркови, подправени с растително масло и чесън; чаша чай и сухар.

Ден 5:

Закуска: чаша мляко и неголяма филия хляб;
Обяд: 200 грама тънконарязано червено зеле, подправено с лимонов сок, чаша кисело мляко и 2 ябълки;
Вечеря: 200 грама варена риба, 200 грама патладжан, запечен в растително масло, в комбинация с малко моркови, филия черен хляб и чаша минерална вода.

Ден 6:

Закуска: чаша ябълков сок и един портокал;
Обяд: 200 грама рендосани моркови, подправени с растително масло; 200 грама салата (домати, чушки и пресен лук), чаша минерална вода.
Вечеря: 150 грама кашкавал, 2 сухара, 100 грама ягоди, чаша мляко или 2 чаши кисело мляко.

Ден 7:

Закуска: чаша мляко и 2 сухара;
Обяд: 250 грама варена риба, 250 грама салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок, и чаша минерална вода.
Вечеря: 200 грама варен фасул, 100 грама кашкавал, 250 грама плодове по избор и чаша минерална вода или ябълков сок.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии