Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диета за премахване на ненужните мазнини

Диетата е много подходяща за хората, които спортуват и искат да се лишат от едно-две излишни кила преди летния сезон.

Хранителният режим не се основава върху принципите на гладуване, а е балансиран и с нормални количества храна.

Силата му е във високия прием на белтъчини за сметка на мазнините, което гарантира набавянето на необходимата за тренировките енергия и същевременно не позволява депонирането на още липиди в подкожните депа.

Първи ден

Закуска: 100 гр. препечен пълнозърнест хляб, 4 белтъка + 1 жълтък
чаша прясно изцеден сок от грейпфрут (или цял плод)
10 часа: 50 гр. ядки
Обяд: 200 гр. ориз (варен), 300 гр. зеленчуци, 150 гр. печено пиле без кожата
16 часа: 50 гр. ядки
Вечеря: салата (голяма), 150 гр. месо

Втори ден

Закуска: порция макарони, 100 гр. сирене
чаша прясно изцеден сок от грейпфрут (или цял плод)
10 часа: 1/2 кофика нискомаслено кисело мляко
Обяд: 200 гр. пиле (печено или варено)
200 гр. зеленчуци
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
16 часа: 1/2 кофичка кисело кляко
Вечеря: салата зеле с лимон, 200 гр. печена риба, филийка черен хляб

Трети ден

Закуска: 100 гр. препечен пълнозърнест хляб, 1 яйце, 50 гр. кашкавал, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа: плод (банан, ябълка, цитрус)
Обяд: 200 гр. картофи (печени или варени), 200 гр. месо (риба или пиле без кожа)
16 часа: 50 гр. ядки
Вечеря: салата, кофичка нискомаслено кисело мляко

Четвърти ден

Закуска: 500 гр. прясно мляко с мюсли или Корнфлейкс, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - цитрусов плод
Обяд: 100 гр. кашкавал
200 гр. ориз със зеленчуци
16 часа - 50 гр. ядки
Вечеря: 500 гр. салата зеле, краставици, домати с лимон, без сол

Пети ден

Закуска: 50 гр. препечен пълнозърнест хляб, 5 белтъка + 1 жълтък
чаша прясно изцеден сок (или цял плод)
10 часа: кисело мляко
Обяд: 200гр. пиле (печено или варено), 200 гр. картофи също печени или варени 16 часа: чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
Вечеря: салата с домати и краставици, 150 гр. месо

Шести ден

Закуска: купичка кисело мляко с овесени ядки или корнфлейкс, чаша плодов сок (или цял плод)
10 часа: 1 банан
Обяд: 200 гр. печено или варено месо, салата със зеле и моркови, 2 варени картофа
16 часа: 50 гр. ядки
Вечеря: 200 гр. риба, салата зелена с лимон

Седми ден

Закуска: 100 гр. макарони на фурна , 100 гр. обезмаслено сирене,
чаша плодов сок (или цял плод)
10 часа: 50 гр. ядки
Обяд: 200 гр. пиле, салата с домати и краставици, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
16 часа: плод
Вечеря: салата от зеле ,домати , краставици с лимон

Разнообразното меню от зеленчуци и редовната консумация на плодове и сокове от тях гарантира набавянето на необходимите за добрия метаболизъм витамини, но ако чувствате, че някой нутриент ви липсва винаги можете да си го набавите чрез хранителна добавка. Както във всеки препоръчан хранителен режим, така и в този не бива да бъде подминаван съвета за пиенето на достатъчни количества вода в денонощието (1,5 л. или повече).

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии