Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Ябълките и оризът, комбинирани в диета

С тази диета всеки ден бихте могли да стопявате по половин килограм от теглото си. Комбинацията от ябълки и ориз е особено подходяща за диети, защото давата продукта взаимно се допълват и в крайна сметка получавате почти всички незаменими вещества, без които организмът ви не може.

Витамини B, който се съдържа в ориза са ценен съюзник в борбата срещу стреса. Флуорът, борът, йодът и селенът пък спомагат за обмяната на веществата и за пълното разграждане на мазнините. В 100 г суров ориз се съдържат 349 ккал, а в 100 г ябълки - 63 ккал. Преобладаващият процент от енергията им са белтъчини и въглехидрати, а само 1 % са мазнини.

За всеки ден

Закуска: 1 голяма ябълка, 1 с.л. пектин (продава се в аптеките), разтворен в чаша минерална вода. Или 1 филийка пълнозърнест хляб тънко намазана с маргарин и половин ябълка
Гарнитура към обяда: Заедно с основното ястие си приготвяйте и порция салата (от моркови, краставици, салатка или домати), подправена с 1 с.л. ябълков оцет и 1 с.л. олио.
16 часа: 180 г кисело мляко (1,5 % масленост) и половин ябълка.
Течности: Пийте по литър и половина минерална вода на ден и билков чай. Ограничете черния чай и кафето.

Ден 1

Обяд: Задушете в 1 с.л. олио 30 г накълцано телешко месо. Добавете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 40 г сварен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря: Нарежете на резенчета 1 ябълка. Прибавете 40 г настърган кашкавал и 50 г сварен ориз. Подправете салатата с 1 с.л. олио и 1 с.л. соев сос.

Ден 2

Обяд: Задушете 60 г грах с 1 ябълка, нарязана наситно. Накъсайте вътре 30 г варено пилешко месо и добавете 40 г варен ориз.
Вечеря: Направете си салата от 1 ябълка, 30 г шунка, 1 домат и 50 г варен ориз. Подправете я с 1 с.л. олио и 1 с.л. ябълков оцет.

Ден 3

Обяд: Изпечете на скара 150 г рибно филе. Гарнирайте с 1 ябълка (сварена, пасирана и подправена с 1 с.л. сметана ) и 40 г варен ориз.
Вечеря: Сварете 50 г ориз и го разбъркайте с 1/2 ч.ч. прясно мляко и 2 с.л. извара. Добавете 1 ябълка, нарязана наситно и подправете с 1 с.л. соев сос.

Ден 4

Обяд: В 1 с.л. олио задушете 50 г телешко месо, нарязано на малки парченца. Прибавете 1 с.л. сметана и гарнирайте с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря: В 50 г варен ориз прибавете 1 ябълка, нарязана на кубчета, 35 г краве сирене и подправете с 1 с.л. олио и 1 ч.л. босилек.

Ден 5

Обяд: Задушете 80 г свинско филе. Прибавете 150 г гъби и гарнирайте с 40 г варен ориз. За десерт: 1 ябълка.
Вечеря: Нарежете наситно 1 кисела ябълка и половин авокадо.Подправете ги със сока на половин лимон и 1 с.л олио. Добавете 50 г варен ориз и разбъркайте.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии