Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Можело да се отслабне и с препечени сандвичи!?!

5-дневната диета със сандвичи има няколко предимства. Препеченият сандвич ще ви е вкусен по всяко време на деня. След термична обработка от 4-5 минути. 1/3 от калориите, които се съдържат в продуктите, изчезват. И най-сложният сандвич може да се приготви за десетина минути. Затова тази диета е перфектна за работещите жени.

Какво да си похапваме през всичките 5 дни?

10 часа: 200 мл доматен сок.
Обяд и вечеря: С всеки сандвич хапвайте и една малка салата - от краставици, зеле, моркови или ряпа. Подправяйте я с лимонов сок, малка лъжичка растителна мазнина и съвсем малко сол. За сандвичите използвайте черен или пълнозърнест хляб.
16 часа: Чаена чаша нискомаслено кисело мляко.

Какво да пием: Ограничете кафето и черния чай и ги заменете с билково отвари. Задължително изпивайте по 1-2 л минерална/изворна вода на ден.

Закуска

1. Върху филия черен хляб намажете тънко маргарин. Отгоре сложете лист зелена салата и сипете смес от 1 яйце и 30 г карфиол, накъсан на малки парченца. Подправете с чубрица. Запечете и върху готовия сандвич настържете 20 г кашкавал.

2. Намажете филийката с малко маргарин и върху него наредете 50 г кашкавал. Запечете и след това гарнирайте с няколко парченца прясна краставица.

3. Нарежете на резенчета една почистена круша. Подредете ги върху филийка и ги покрийте с 30 г настърган кашкавал. Запечете и гарнирайте готовия сандвич с няколко парченца пресен зеленчук по избор.

4. Намажете филийка с маргарин. Отгоре сипете смес от 1 яйце и 30 г настъргано сирене. Запечете и гарнирайте с ивичка червена чушка.

5. Върху предварително препечена филийка сложете лист зелена салата. Отгоре сипете 50 г диетична извара и 20 г конфитюр (с изкуствен подсладител).

Обяд

1. Запечете парче леберкез (60 г ) на скара. Върху препечена филийка сложете лист зелена салата, отгоре - колбаса и полейте с 2 с.л. кетчуп. Гарнирайте с магданоз и няколко парченца лук.

2. Препечена филийка намажете с малко маргарин. Отгоре сложете 120 г шунка и залейте с 2 с.л. нискокалорична млечна майонеза. Запечете и след това гарнирайте с резенчета мандарина.

3. Върху намазанас маргарин филийка наредете 1 домат, нарязан на резенчета. Отгоре настържете 80 г кашкавал и запечете. Подправете с черен пипер и босилек.

4. Намажете с маргарин филийка и отгоре подредете предварително запечено филе от риба (100 г). Поръсете с лимонов сок и запечете още веднъж за 2 мин. Гарнирайте с резенчета краставица.

5. Върху намазана филийка най-напред сложете 50 г кашкавал. Върху него подредете 1 ябълка, нарязана на резенчета и настържете още 50 г кашкавал. Запечете.

Вечеря

1. Върху филийка наредете два домата, нарязани на кръгчета и 50 г сух колбас. Полейте с 1 с.л. млечна майонеза и запечете.

2. Препечете парче пресен колбас (40 г). Поставете го върху намазана с маргарин филийка. Отгоре сложете 30 г кашкавал, резен ананас и настържете малко кашкавал. Запечете и подправете със стрък магданоз.

3. Върху филийка сложете 50 г филе. Покрийте го с 30 г настъргано сирене и 1 варено яйце, нарязано на кубчета. Запечете.

4. Върху препечена филийка сложете 50 г рибно филе. Отгоре подредете 1 варено яйце, няколко резенчета кисела краставичка и полейте с 1 с.л. млечна майонеза.

5. Сварете 1 картоф, намачкайте го добавете към пюрето 1 яйце и 30 кашкавал. Пазбъркайте добре и подправете с черен пипер и чубрица.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии