Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диета за бавно вталяване

Първа седмица

Първия ден минете само на вода.

Примерно дневно меню
Закуска: 1 варено яйце, 1 купичка овесени ядки с вода
Обяд: 1 салата от маруля, домати и краставици, подправена със зехтин или лимонов сок
Вечеря: варени картофи и айран

Спортувайте по 30 минути поне три пъти в седмицата.

Втора седмицa

Примерно дневно меню
Закуска: 2 ябълки
Обяд: печена риба
Вечеря: печено пиле с ориз

Спортувайте по един час три пъти в седмицата.

Трета седмица

Примерно дневно меню
Закуска: 1 домат и 2 сухара
Обяд: супа по желание
Вечеря: омлет от едно яйце и 1 салата от маруля, домати и краставици, подправена със зехтин или лимонов сок

Спортувайте по 30 минути 4-5 пъти седмицата.

Четвърта седмица

Примерно дневно меню
Закуска: 1 кофичка кисело мляко
Обяд: зеленчуци на пара
Вечеря: задушени зеленчуци

Спортувайте повече от 3 часа тази седмица.

Ако сте много гладни, може да имате едно междинно хранене само между обяд и вечеря или между закуска и обяд!

Междинното хранене изберете между:

1. плод
2. кисело мляко
3. салата
4. 2-3 сухара

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии