Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Здравословна диета без глад

Закуска - един от изброените варианти:

- 4-5 супени лъжици " Muslix" (мюсли) + 1/2 купа прясно мляко стоплено за около 1.5 мин в микровълновата
- плодове + 3/4 чаша кисело мляко
- 1 препечена филийка + чаша чай с мед

Обяд - един от изброените варианта:

- салата + пилешки гърди на скара (нарязани на кубчета)
- сьомга (на скара подправена със сол, пипер и подправка за сьомга) + салата
- сьомга (на скара подправена със сол, пипер и подправка за сьомга) + ананас
- спагетти + "Алфредо" сос
- бялото месо от печено пиле + червено грозде
- задушени зеленчуци (моркови, карфиол, броколи, губи, и т.н.)
- задушени зеленчуци (зелени, червени, оранжеви чушки нарязани на ленти, губи, лук) + пилешки гърди (задушени със зеленчуците) + малко ориз (на пара) по желание

Вечеря:

- плодове
- зеленчуци
- кисело мляко или нещо леко.

Между часовете за хранене, ако сте гладни хапнете малки морковчета или диви плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки) или плодова /зеленчукова салата или дори само един голям плод.
Забравете за вкусната "Nutella", бисквити с мляко, торти, кексове, газирано, мазно... Ако много ви се яде шоколад, хапнете само 1 парченце и то в разстояние поне 1/2-1 час между храненията!
Добър апетит и тънка талия!

Не забравяйте да ходите пеша, когато имате избор!

назад ...

Две разтоварващи диети

Разтоварваща диета - 1 до 3 дни

Всеки ден трябва да се ядат:

4 ябълки
1 лимон
1 парче нетлъсто месо
2 сухара

Разпределението на храната зависи само от вас, не бива да се надвишава посоченото дневно количество.

прочети повече ...

Бърза диета - 5 кг по-малко за 3 дни

Отслабване и сваляне на килограми за няколко дни:

Закуска

Една супена лъжица мед се разтваря в 150 мл. вода. Към нея се прибавят 6-7 капки лимонов сок. Изпива се и след това може да изпиете и чаша чай или кафе.

Обяд

Варени зеленчуци и 100 гр. пуешко месо.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии