Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Хлебна диета за активно работещите хора

Тази диета е разработена от диетоложката Олга Раз от Израел. Удобна е за активно работещи хора. Състои от два етапа.

На всеки етап е важно пиенето на достатъчно количество вода: 8-10 чаши на ден за жените и 10-12 чаши за мъжете. Допълнително може да се пие кафе и чай. Важно е също така всеки ден да се приема една таблетка поливитамини и една таблетка калций.

Първи етап

Всеки ден се консумират 8-12 малки парчета (половин филийка) диетичен хляб за жени и 12-16 броя за мъже.

Ако не разполагате с диетичен хляб, можете да го замените с обикновен, но в съотношение 2: 1, тоест 4-6 малки парчета за жени, 6-8 за мъже.

На хляба може да се маже извара, маргарин, масло, но на тънък пласт. Може да се постави тънко парче риба, шунка, пастърма. Но помнете – нищо сладко!

Зеленчуци, които не съдържат скорбяла, се консумират без ограничение.

За седмицата се консумират 3 яйца, приготвени по личен вкус.

Задължително прием на 200 грама кисело мляко всеки ден.

3 пъти в седмицата – се яде порция риба или месо със  задушени зеленчуци, като в тези дни хлябът се намалява до 3-4 парчета.

На ден се консумира 1 ябълка (една круша, 3- сини сливи, 1 портокал).

На всеки 3-4 часа трябва да се приема храна.

Втори етап

Диетичният хляб може да се заменя с други продукти.

Всеки 2 парчета от хляба могат да се заменят с чаша варени бобови храни или чаша варени макарони. Замяната може да е с две трети от чашата варени овесени ядки, пшенични зърна, елда или ориз; 1 варен картоф.

На този етап зеленчуци се консумират без ограничение.

Плодовете могат да се увеличат до 3 порции на ден.

Запазва се задължителната консумация на 200 г кисело мляко. Отново приемът на храна е на всеки 3-4 часа.

Диетата може да се спазва неограничено време, тъй като е достатъчно балансирана по отношение на необходимите за организма вещества.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии