Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Различната диета

Тази диета е различна от останалите и е подходяща за всякакви хора. Диетата позволява храните да бъдат разнообразни, но да се спазват означените количества.

Закуска в 8 часа

1 вариант: мляко с мюсли, овесени ядки или корнфлейкс; 1 плод по избор според сезона
2 вариант: 1/2 препечена филия; 1 яйце; 50 г сирене или кашкавал

Междинна закуска в 10 часа (може да се пропусне по желание)

1 вариант: 1 плод
2 вариант: 1 плодово мляко
3 вариант: 1 яйце; 50 г сирене или кашкавал (само ако не са били консумирани на закуска)

Обяд в 13 часа

1 вариант: салата, супа и 100 г печено месо; 1 сварен картоф; 1 плод по избор
2 вариант: салата, супа, риба на скара, 1 картоф, 1 плод по избор
3 вариант: салата, супа, 100 г месо с ориз; 1 плод по избор

Междинна закуска 16 часа (може да се пропусне по желание)

1 вариант: 1 плод
2 вариант: 1 плодово мляко
3 вариант: 1 яйце, 50 г сирене или кашкавал (само ако не са били консумирани по рано през деня)

Вечеря - до 19 часа

1 вариант: 100 г месо, салата, 50 г сирене или кашкавал, 1 плод по избор
2 вариант: 1 плодово мляко с 5-6 бисквити (не шоколадови), 2-3 плода
3 вариант: 1 купа с плодове и мляко (прясно или кисело)В диетата се препоръчва:

Ограничаване консумацията на хляб. При нужда до 1 филия черен хляб.

До 100 г сирене/кашкавал и 1 яйце на ден.

Намалена консумация ва тестени изделия.

Избягване на всякакви захарни изделия.

Шоколадът е забранен!

Внимание с консумацията на плодове, поради съдържанието на фруктоза.

Избягване на пържени, мазни и солени храни.

При нужда от прием на храна извън указаните часове се препоръчва консумация на плодове.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии