Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диета с ядки

Диетата с ядки се провежда 10 дни.

Основните принципи в нея са:

Не се консумират никакви храни от животински произход.

Напълно се изключват: месо от всякакъв вид, мляко и млечни продукти, всякакви яйца, риба, морски дарове и др.

Напълно се изключват: захар и всякакви храни, в които се влага захар или мед, шоколад.

Консумират се само:

*ядки - които е възможно, се приемат сурови, а ако се пекат, не се слага сол
*зеленчуци - желателно е сурови
*пресни плодове, сушени плодове, но не и озахарени
*зърна: овес, пшеница, ориз - варени без сол

По време на диета се предвиждат 4 хранения, допустим е вариант с 6 хранения, но с по-малки порции.

Редуват се хранене без ядки и с хранене с ядки.

Порцията ядки трябва да е микс от различни видове, но задължително 1/3 от цялото количество са сурови орехови ядки.

Порцията ядки не трябва да надхвърля 60 грама (общо за деня 120) при 4 хранения.

Ядките могат да се смелят.

Прием на течности - поне 1,5 л под форма на вода, билков чай без захар, сокове.

Кафе - без захар.

Примерно дневно меню:

Закуска (8.00) - 150 г варено жито с размесени смелени (счукани) ядки.
Втора закуска (11. 00) - 2 средни портокала (1 портокал и чаша портокалов сок).
Обяд (13.00) - порция спанак с ориз, 60 грама ядки, минерална вода.
Вечеря (18.00) - голяма салата от пресни зеленчуци, билков чай без захар.

Ако смятате, че след вечеря ще сте гладни, можете да си изготвите меню с 5 или 6 хранения, като разпределите 120 грама ядки в съответния брой хранения.

назад ...

Две разтоварващи диети

Разтоварваща диета - 1 до 3 дни

Всеки ден трябва да се ядат:

4 ябълки
1 лимон
1 парче нетлъсто месо
2 сухара

Разпределението на храната зависи само от вас, не бива да се надвишава посоченото дневно количество.

прочети повече ...

Бърза диета - 5 кг по-малко за 3 дни

Отслабване и сваляне на килограми за няколко дни:

Закуска

Една супена лъжица мед се разтваря в 150 мл. вода. Към нея се прибавят 6-7 капки лимонов сок. Изпива се и след това може да изпиете и чаша чай или кафе.

Обяд

Варени зеленчуци и 100 гр. пуешко месо.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии