Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Диета за стегнат корем

Целта на тази диета е да направите корема си плосък и стегнат. Той трябва да изглежда по един и същи начин, когато седите и когато лежите по гръб.

На първо място, препоръчваме ви да изключите или да намалите консумацията на сол, от която коремът буквално „расте”.

Същото правило важи и за белия хляб, бисквитите и пържените тестени храни. Старайте се да се храните редовно, като не преяждате.

В ежедневното ви меню трябва да присъстват достатъчно портокали, лимонов сок и зелена салата. Пийте по-малко кафе и повече вода.

Примерни закуски (изберете един от вариантите):

а) чаша нискомаслено кисело мляко и един портокал;
б) едно бъркано яйце и два сухара.

Обяд: 250 грама пилешко месо или риба в комбинация с голяма порция мешана селата.

Вечеря: Един бифтек, приготвен на грил, 75 грама варен фасул и един портокал.

Забележка: Можете да разменяте местата на менютата за обяд и вечеря.

Задължително правете малки закуски през деня. За всеки ден по две. Можете да си вземете малък шоколадов десерт (равен  по калории на 1 ред от блокче шоколад) или порция постна супа.

Ефектът от диетата ще бъде допълнително стимулиран, ако отделите време и за малко упражнения. Седнете на стол, изправете гърба, колената са сгънати в коленете под прав ъгъл, а стъпала са притиснати към пода.

Изтегнете ръце напред, отпуснете брадичката, издишайте, напрегнете мускулите на корема и бавно се наклонете към пода. Вдишайте и издишайте, като се връщате в изходна позиция.

Повторете упражнението 5 пъти и, като постепенно увеличавате бройката през следващите дни.Dieta za plo

назад ...

Две разтоварващи диети

Разтоварваща диета - 1 до 3 дни

Всеки ден трябва да се ядат:

4 ябълки
1 лимон
1 парче нетлъсто месо
2 сухара

Разпределението на храната зависи само от вас, не бива да се надвишава посоченото дневно количество.

прочети повече ...

Бърза диета - 5 кг по-малко за 3 дни

Отслабване и сваляне на килограми за няколко дни:

Закуска

Една супена лъжица мед се разтваря в 150 мл. вода. Към нея се прибавят 6-7 капки лимонов сок. Изпива се и след това може да изпиете и чаша чай или кафе.

Обяд

Варени зеленчуци и 100 гр. пуешко месо.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии