Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Лесна диета за работещите дами

Закуска - варианти

1 яйце варено + парче сирене
пилешка или пуешка шунка + 1 сухар
активиа кисело мляко (може и плодово)

Обяд - варианти

шопска или овчарска салата
лека супа - зеленчукова или пилешка
задушени зеленчуци

Следобедна закуска

ябълка и чай без захар

Вечеря - варианти

пилешка пържола + салата според сезона
зелена салата или според сезона
супа - зеленчукова, пилешка или крем супа от домати

Желателно е вечерта да не ядете същото като на обяд, например, ако на обяд сте яли супа, вечерта изяжте пържола със салата.

Изпивайте поне 1.5 л. вода на ден, чай без захар и кафе (може с мляко, но нискомаслено и  подсладител).

Имайте предвид, че подсладителите са само временно решение и че не е добре да се прекалява с тях, освен ако нямате здравословни причини.

Ако сте яли яйца, на следващия ден е добре да не ядете - прекалено многото белтъци и липсата на зеленчуци и плодове в хранителния ви режим може да доведе до бъдещи проблеми с бъбреците (затова лично аз не препоръчвам диетата на д-р Пиер Дюкан, тъй като съм я изпитала, и при мен, и при познати доведе до усложнения).

Захранването започнете с плодове сутрин и на обяд за десерт. Вечерният прием на плодове се препоръчва при тези, които искат да качат килограми, а не да свалят.

Пържено, мазно и тестено не е препоръчително да се приемат изобщо, а не само по време на диета. Закусвайте не по-късно от 9 часа сутринта и последният прием на храна да не е по-късно от 19 часа.

Ако към диетата добавите фитнес или ходене пеша, ефектът ще бъде поне двойно по-добър.

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии