Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Европейска диета - рационално хранене и движение

Европейските здравни експерти алармират, че застоялия начин на живот на хората води до редица здравословни проблеми - нарушена обмяна на веществата високо кръвно налягане, увеличаване на кръвната захар -  диагноза “метаболитен синдром”.

И всичко това може и да изчезне, ако се подложите на една много проста диета - рационално хранене и движение, по европейския проект De plan.

Разбрах, че мога да хапвам от всичко, но по-малко и в строго определени часове”, разказва Людмила Миладинова, която за 4 месеца е успяла да смъкне от теглото си 12 килограма.

Закуската е в 8 часа, обядът - в 13, а вечерята - в 19 часа. Белият хляб, захарта и сладките тестени храни са табу.

В менюто влизат нискомаслени млечни храни, риба на скара, печени или варени месо без тлъстини, много зеленчуци.

Плодовете, които съдържат захари, като череши, пъпеши, круши са под строг грамаж. Който иска да отслабне, трябва да избягва бананите и да набляга на грейпфрутите, ягодите, малините и боровинките.

Европейският режим препоръчва и ходене пеша - поне по 5 километра дневно.

Срещу диагнозата “метаболитен синдром” с Европейската диета - да се хапва от всичко, но по-малко и в строго определени часове

Европейска диета

Закуска

Кафе със сметана или мляко
Малка бучка масло
1 филийка хляб (пълнозърнест, черен, ръжен)
150 г варена шунка (може да се замени със сирене, кашкавал или варено яйце)
1 ябълка (за предпочитане кисела)

Обяд

Супа от пресни зеленчуци
Едно пилешко шишче
Гарнитура - шопска салата, няколко вареникартофчета (вместо картофите моце варен ориз)
1 филийка хляб (пълнозърнест, черен, ръжен)
Чаша бяло сухо вино

Вечеря

Печена риба
Гарнитура  варен ориз, броколи (може да се замени с бланширани зеленчуци)
1 филийка хляб(пълнозърнест, черен, ръжен)
Чаша кисело мляко

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии