Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

''Йо-йо'' ефектът след диета - гибелен за организма

След подлагане на някаква диета всички жени искат да избегнат връщането на килограмите, тъй като тази "обратна" реакция на организма се дължи на неправилен хранителен режим. 

Йо-йо ефектът е гибелен за организма, тъй като така привиквате към лишаване от храна и трябва да се ограничава все повече, за да поддържа килограми.

Поради тази причина може да използвате като предпазна мярка следната диета:

Закуска:

1 вариант:

- чай или кафе
- кисело мляко с червени плодове + 4 лъжички мюсли
- 1 сухар с парче сирене
- 1 ябълка

2 вариант:

- чай или кафе
- 2 палачинки + 40гр. филе от пъстърва
- 1 парче сирене
- 1/2 розов грейпфурт

3 вариант:

- чай или кафе
- голяма чаша студено кисело мляко разбърканa с 1/2 пасиран банан и лимонов сок
- 1 тост + 1 парче сирене
- 1 киви

Междинно хранене:

1 вариант:

- домашен сандвич: 1/6 франзела + горчица + 60гр. шунка + маруля
- 10 малки доматчета
-кисело мляко

2 вариант:

- домашна салата: бяло месо от пиле + 1 твърдо сварени яйце + 6 супени лъжици сварен ориз + сурови зеленчуци по желание. Всичко това се залива с лек сос: кисело мляко + горчица + 1 кафена лъжица олио
- айрян

3 вариант:

- сандвич с риба тон
- доматен сок
- ябълка + кисело мляко

Обяд и вечеря:

1 вариант:

- крем сума от зеленчуци
- филе от риба
- нарязано зеле
- сирене
- киви

2 вариант:

- доматена салата + оцет + олио
- 1 филия хляб
- телешки шницел с гъби
- лек ванилов десерт

3 вариант:

- градинска салата + оцет + олио
- 1 говежда пържола
- гювеч от зеленчуци
- сирене
- ябълка

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии