Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Здравословно отслабване - бавно и по малко

Ако искате да отслабнете бързо и много, трябва да забравете за това, защото здравословното отслабване е с 2-3 килограма месечно.

В противен случай съществува реална опасност от хранителен дефицит и  влошаване на общото ви здравословно състояние.

В никакъв случай не трябва да се намалява или да се избягва месото и продуктите от тази група. Дори когато предпочитате вегетарианска храна, е хубаво да има в менюто ви риба и морски продукти.

Според медицински изследвания, между 10 и 15% от момичетата страдат от липса на желязо, а месото и рибата са най-големите източници на желязо.

И поемането на вода е задължително - трябва да пиете и поне по литър и половина вода на ден.

Ако пък ядете често, може да заместите вафлите и бисквитите с някои от следните храни:

- плодов компот без захар;
- обезмаслено сирене;
- кисело мляко;
- купа зеленчукова супа;
- малки репички или доматчета.

На първо време може да пробвате с едно доста нормално меню:

Закуска:

- млечен продукт: купа обезмаслено прясно мляко, или кисело мляко или 100гр. сирене
- житен продукт: 40-50гр.хляб, или 2-3 бишкоти
 - един пресен плод или прясно изцеден сок
- кафе, чай

Обяд и вечеря:

- 100 гр. месо, пилешко или риба, или 2 яйца
- варени зеленчуци (може и от консерва)
- лек млечен продукт
- сурови зеленчуци или плодове
- зеленчукова супа

Този хранителен режим ще ви помогне постепенно да влезете във форма, но когато стигнете желаното тегло, не мислете обаче, че отново можете да се върнете към несметните количества чипс, сладкиши и бургери.

Източник: tialoto.bg

назад ...

Бананова диета

Преди да се подложите на бананова диета е нужна подготовка. През предходния ден е напълно забранено да се яде каквато и да било солена, мазна, пушена или пържена храна. Не се препоръчва и нищо сладко. За да бъде диетата успешна и да даде очакваните бързи резултати в отслабването, подбирайте добре бананите – не бива в никакъв случай да се ядат неузрели плодове – в тях се съдържат редица трудно усвоими от организма вещества. В никакъв случай не яжте сушени банани – в тях се съдържат 5-6 пъти повече калории.

прочети повече ...

Лимонова диета - Напитка с кленов сироп за отслабване

За да приготвите тази напитка са Ви необходими следните съставки:

- 2 супени лъжици кленов сироп 
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 щипка (1/4 лъжица) джинджифил на прах или лют червен пипер (чили) за подобряване на метаболизма и циркулацията
- 300 мл. топла или студена вода

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Търси в статии