Ефикасна антицелулитна диета със зеле, ябълки и портокали

Супер ефикасна диета със зеле, ябълки и портокали e идеално средство в борбата срещу целулита. Антицелулитната диета се спазва две седмици.

Зелето е източник на много минерални вещества, благодарение на които се изхвърлят излишните течности от организма. Освен това съдържа вещества, които забавят превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини и успешно се бори срещу целулита.

Ябълките са универсален плод с богат и балансиран състав от витамини, минерали, плодови киселини, пектин и т.н. Те стимулират храносмилането и прочистват организма от токсините.

Портокалите са богат източник на витамин С и съдържат също минерални вещества, етерични масла, пектин и фитонциди. Те тонизират, намаляват нивото на холестерола, премахват физическата и умствената умора, понижават кръвното налягане.

Общи правила на антицелулитната диета

- Захарта се изключва напълно, а солта се намалява до минимум.
- Изключват се алкохолът, сладките неща и пържените ястия.
- Яжте бавно и дъвчете добре. Не четете, не стойте пред компютъра и не гледайте телевизия, докато се храните.
- Пийте повече минерална вода и зелен чай. Кафето трябва да се ограничи до едно на ден.
- Вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане за сън.

Зелето, ябълките и портокалите са особено подходящи за основа на антицелулитна диета, богата на растителни фибри. Антицелулитната диета се спазва две седмици.

Закуска:

- 1 чаша чай или кафе без захар;
- сандвич от 2 филийки пълнозърнест или ръжен хляб, намазани тънко с масло и отгоре с резенчета ябълка, портокал или зелеви листа.
Върху тях се поставя тънко парченце нискомаслен кашкавал.

Втора закуска:

- 1 ябълка или 1 портокал

Обяд:

Салата по избор
Вариант 1: салата от зеле и ябълки, подправена с малко растително масло
Вариант 2: салата от зеле, портокали, банани и ябълки
Вариант 3: салата от зеле и моркови, подправена с малко лимонов сок

Супа по избор
Вариант 1: постен борш без мазнина
Вариант 2: зелева супа без мазнина
Вариант 3: зеленчукова супа без мазнина

Основно ястие по избор
Вариант 1: 150 г варено или печено пиле без кожата
Вариант 2: 150 г варена или задушена риба
Вариант 3: 200 г обезмаслена извара

Следобедна закуска:

1 ябълка или 1 портокал

Вечеря:

- Задушено зеле с лук и чесън без мазнина;
- Омлет от 2 яйца със ситно нарязано зеле;
- 2 банана;
- Плодова салата от ябълки и портокали с мед или стафиди. Може да добавите нискомаслено кисело мляко

Преди сън:

- 1 чаша айрян или кисело мляко; 1 ябълка или 1 портокал

Източник: rozali.com

назад ...