Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Гледката на салата подобрява самоконтрола

Трудно ви е да се придържате към вашата диета?
В такъв случай се запасявайте с плодове и зеленчуци - дори и да не ги ядете.

Учените са открили, че гледката и миризмата на здравословни храни може да помогне на хората да се придържат към своите цели за отслабване.

В едно проучване хората успели да намалят яденето на шоколад на половина, само защото преди това са помирисали пресен портокал.

Други пък, които започнали яденето със салата вместо с чеснов хляб, успели да ядат по-малко основно ястие - защото гледката на маруля им напомнила за диетата им.

Учени от Университета в Лийдс, Англия, заявиха, че гледката и дори миризмата на плодове и зеленчуци може да намали общия прием на храна.

Изследването, представено на годишната среща на Обществото за изследване на хранително поведение, доказва, че здравословни храни, които се асоциират с диети, може да помогнат за подобряване на самоконтрола.

Изследователката Никола Бъкланд каза, че когато са изкушени от храна, хората на диета трябва "да се съсредоточат върху сетивните свойства на здравословна храна за момент, като например да погледнат или помиришат плод, зеленчук, или салата".

Тя добавя: "Знаците за здравословни храни могат да напомнят на хората за тяхната диета. Поръчайте си салата като предястие в ресторанта, за да се намалите приема на храна след това."

Г-ца Бъкланд препоръчва да пълним фруктиерите и да поддържаме хладилника добре зареден с плод и зеленчук, ако имаме нужда от малко допълнителна помощ, за да се придържаме към нашата диета. Дори, когато са далеч от дома, хората на диета могат да устоят на изкушението с парче плод или морков.

Проучването също така показва, че въздействието на здравословната храна може да бъде най-полезно за самоконтрола, когато човек е гладен. На участниците бил даден стандартен обяд и след два часа им била предложена лека закуска, но гледката на плод не им се отразила в този случай.

Това подсказва, че сигналите за диетата могат да бъдат най-полезни, когато един човек е гладен и се чувства изкушени да си угоди с нездравословна храна.

назад ...

Пшеницата - маскираният убиец

Пшеницата - маскираният убиец
Уилям Дейвис

Знаете ли, че консумирането на две филийки пълнозърнест хляб може да увеличи кръвната ви захар много повече, отколкото това правят две лъжички бяла захар?

Провокативен здравен пътеводител за това как, като изключим пшеницата и тестените изделия, дори така наречените полезни пълнозърнести продукти от хранителния си режим, ще постигнем идеалното тегло, ще се избавим от нежеланите и нелицеприятни тлъстини и още по-важното - от широка гама здравословни проблеми!

прочети повече ...

Сокът също е вреден

Като се има предвид пороя от предупредителна информация за солените, мазни и сладки храни, може би си мислите, че изцяло естествените, неподправени плодови сокове биха компенсирали за нездравословната ви диета.

Но сега излиза, че дори тези напитки са вредни за нас.

Въпреки, че гледаме на тях като на здравословни алтернативи на газираните напитки, шейковете и плодовите сокове са всъщност "нова опасност" в борбата срещу затлъстяването, според диетолозите.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии